CANTIKA.COM, Jakarta - Kebahagiaan adalah kondisi yang tetap, bukan sementara dalam suatu fase hidup. Ada kutipan yang mengatakan, 'pikiran yang bahagia adalah kehidupan yang bahagia.'
Tapi terkadang kebahagiaan bisa jadi sulit diraih. Namun, ada pilihan yang dapat Anda buat untuk membantu menarik kebahagiaan.
Berikut adalah 6 pilihan yang secara magnetis menarik kebahagiaan ke dalam hidup Anda:
1. Kenali bahwa pikiran yang bahagia tidak datang secara otomatis
Di usia dua puluhan, mungkin kita berpikir kebahagiaan adalah hal yang wajar. Namun, setiap dekade berikutnya telah membuktikan keadaan hidup tidak akan selalu menguntungkan, kita tidak dapat mengendalikan faktor eksternal, dan upaya terbaik bisa saja gagal total.
Pikiran yang bahagia adalah apa yang perlu kita kembangkan. Pikiran seperti taman dan kita perlu terus menanam bunga, menyingkirkan rumput liar, memupuk, dan menyirami tanah sambil berdoa agar matahari bersinar.
Pikiran yang bahagia bukanlah jaminan, keadaan yang konstan, dan hak kita.
2. Akui bias negatif
Kelihatannya tidak adil, tapi kebanyakan dari kita tidak memiliki pola pikir positif. Dalam situasi yang memicu, kita mengantisipasi yang terburuk dan merasa kewalahan dan tidak mampu.
The Psychological Bulletin (2208) mengatakan bahwa pikiran kita lebih mungkin memicu pola pikir depresif daripada jenis pikiran yang berlawanan, yang logis, membantu, dan penuh harapan.
Jadi, ketika seseorang di kantor berkata, "Mereka sedang melakukan restrukturisasi," atau "Atasan itu tidak menyukaimu," hati Anda hancur, dan peluang untuk bahagia pun sirna. Ketika anak remaja Anda berjuang atau pasangan Anda bungkam, energi Anda terkuras oleh kekhawatiran dan rasa sakit hati jauh sebelum kesabaran dan solusi datang.
Jika Anda tidak berhati-hati, Anda menggunakan kekhawatiran dan kesedihan hari kerja Anda untuk menodai hal-hal baik dalam hidup Anda. Jadi ketika Anda pulang ke rumah untuk makan malam yang dibuat khusus untuk Anda, Anda menjadi pemarah, tidak ikut klub buku yang Anda selenggarakan, dan lesu ketika teman Anda datang untuk jalan-jalan merayakan resolusi tahun baru.
Rick Hanson, Psikolog terkenal dan penulis Hardwiring Happiness, pasti tahu satu atau dua hal tentang fenomena psikologis bias negatif. Ia berkata, "Pikiran itu seperti Velcro untuk pengalaman negatif dan Teflon untuk pengalaman positif."
3. Pilih untuk membangun pikiran positif
Dalam bukunya Feeling Good, Dr. David Burns mengidentifikasi kebiasaan umum yang mengakibatkan ketidakbahagiaan. Ini termasuk menyaring pesan-pesan positif, membaca pikiran, meramal, dan membayangkan hal-hal buruk.
Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak distorsi negatif yang muncul dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ada pula kecenderungan untuk mengabaikan pujian, yang disebut penyaringan.
Gagasan bahwa Anda tahu apa yang dipikirkan seseorang tentang Anda, juga dikenal sebagai membaca pikiran. Perasaan bahwa Anda tahu hal negatif apa yang akan terjadi di masa mendatang, meramal nasib. Atau, kecenderungan untuk mengubah kekecewaan kecil menjadi malapetaka.
Membangun pikiran positif dimulai dengan kesadaran Anda akan bias tertentu yang ada dalam pikiran Anda dan mengubah atau membentuk kembali pikiran itu jika tidak 100 persen benar. Sebuah penelitian dalam American Psychologist (2001) membantu menunjukkan bahwa, membangun pikiran positif adalah percakapan antara Anda dan pikiran Anda.
4. Kembangkan pola pikir berkembang
Salah satu cara pasti untuk tetap terjebak dan tidak bahagia adalah dengan menolak perubahan yang dibutuhkan. Di dalam diri kita semua, ada suara yang mengatakan tidak untuk melakukan sesuatu yang kuat dan bermanfaat. Suara itu adalah rasa takut gagal, dan tepat di sampingnya adalah desiran energi yang hilang, membuat Anda terkuras dan yakin bahwa Anda tidak akan berhasil.
Kemajuan terbaru dalam ilmu saraf mengatakan bahwa dengan sedikit waktu dan upaya dalam mempraktikkan kebiasaan dan strategi baru, jaringan saraf membentuk ikatan baru untuk memperkuat dan mendorong kebiasaan baru tersebut. Otak menunggu untuk memberi Anda awal yang baru saat Anda bekerja ekstra.
5. Tumbuhkan keberanian untuk menghadapi tantangan
Ketika berbicara, mengambil tindakan yang tepat, dan mempertaruhkan kegagalan adalah hal yang benar atau jalan menuju solusi Anda, jangan mundur, menyangkal, atau menghindar.
Bicaralah, ajukan pertanyaan, dan bernegosiasilah dengan hormat dan penuh pertimbangan. Ketika ketenangan pikiran dipertaruhkan, pikiran yang bahagia sepadan dengan perjuangannya.
6. Perbaiki apa yang bisa diperbaiki dan terima apa yang tidak bisa
Ketahui apa yang perlu diubah dalam hidup Anda. Tangkap diri Anda dalam tindakan berpikir negatif, rasakan kesedihan, kekhawatiran, dan kemarahan yang menyertainya, tuliskan di jurnal tentang tekanan yang membuat Anda terjaga di malam hari, dan berkomitmenlah untuk memperbaiki atau menerima titik-titik masalah ini satu per satu.
Marcus Aurelius benar ketika ia memberi tahu kita, 'pikiran yang bahagia adalah kehidupan yang bahagia.'
Pilihan Editor: 5 Cara agar Berpikir Positif agar Hidup Lebih Tenang
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
