CANTIKA.COM, Jakarta - Hubungan yang sehat membuat hidup layak dijalani. Orang-orang yang tahu cara memupuknya melihat manfaatnya. Hubungan yang sehat memiliki dinamika keluarga yang lebih positif, persahabatan yang lebih kuat, dan keterampilan kepemimpinan yang lebih seimbang.
Sebaliknya, hubungan yang tidak sehat dapat menghalangi kesuksesan. Hubungan yang selalu tampak dalam mode krisis, atau hubungan yang mencuri energi Anda alih-alih mengisinya kembali, merampas waktu dan energi yang Anda butuhkan untuk mencapai potensi Anda.
Hubungan yang benar-benar sehat — baik dengan pasangan romantis, teman, atau keluarga — tidak terjadi secara otomatis. Hubungan tersebut membutuhkan kerja keras dan perhatian untuk kesehatan sejati. Berikut cara memelihara hubungan Anda menumbuhkan hubungan yang sehat.
1. Cari tahu keyakinan inti Anda
Jika Anda tidak mempercayai seseorang, mungkin karena mereka telah mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu atau menunjukkan pola perilaku yang mencurigakan. Namun, masalahnya mungkin juga ada di pihak Anda.
Keyakinan inti dan pengalaman sebelumnya dapat membuat Anda melihat pengkhianatan meskipun sebenarnya tidak ada pengkhianatan. Mengeksplorasi keyakinan inti tersebut dan membangun pengetahuan diri akan mempersiapkan Anda untuk mendekati hubungan dengan cara yang cerdas dan bijaksana.
2. Hargai kelemahan satu sama lain
Pada tahap awal hubungan, Anda mungkin ingin menjadi diri sendiri dan menyembunyikan rasa tidak aman Anda. Namun, setelah beberapa saat, Anda mulai terbuka dan menunjukkan siapa diri Anda sebenarnya.
Setiap kali seseorang bersikap rentan terhadap Anda, tunjukkan bahwa mereka dapat mengandalkan Anda dengan menghindari lelucon dan komentar negatif. Ekspresikan dukungan dan beri tahu mereka bahwa Anda peduli.
3. Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya
Meminta bantuan seseorang itu sulit. Namun, hubungan yang sehat melibatkan memberi dan menerima.
Saat Anda mencari bantuan dari seseorang, baik itu bantuan emosional atau lainnya, Anda menawarkan mereka kesempatan untuk mendukung Anda — dan kemungkinan besar mereka akan dengan senang hati menerimanya.
Hal ini juga menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka juga harus merasa nyaman melakukan hal yang sama saat mereka membutuhkannya.
4. Lindungi hubungan dari stres
Orang yang stres memiliki sedikit energi yang tersisa untuk hubungan mereka, yang berarti stres yang terus-menerus dapat merusak hubungan Anda seiring berjalannya waktu, baik itu pertengkaran internal atau kesulitan eksternal.
Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan membicarakan kesulitan masa lalu sebagai pertempuran yang Anda atasi bersama. Para peneliti menyebut proses ini "mengagungkan perjuangan."
5. Tunjukkan penghargaan
Mengekspresikan rasa terima kasih adalah cara sederhana untuk meningkatkan kepuasan hubungan. Bahkan, hal itu dapat memicu spiral kebajikan di mana menerima penghargaan membuat Anda lebih cenderung menghargai pasangan Anda.
Temukan, dan ambil, kesempatan untuk menunjukkan rasa terima kasih Anda, baik itu kata-kata yang baik atau ucapan terima kasih.
6. Sisihkan waktu untuk membicarakan harapan dan ketakutan Anda
Ketertarikan di awal hubungan romantis penuh dengan hormon bahagia. Namun, intensitas itu dapat memudar seiring berjalannya waktu.
Berusahalah untuk terus belajar tentang satu sama lain dan memicu perasaan baru dan gembira. Harapan, ketakutan, dan rencana berubah seiring berjalannya waktu, jadi lakukan diskusi rutin untuk tetap pada halaman yang sama dan temukan lebih banyak hal yang Anda sukai.
7. Bertengkar dengan niat
Konflik itu kuat. Konflik dapat merusak atau memperkuat hubungan. Namun, menangani konflik secara dewasa bisa sangat sulit, terutama jika Anda merasa defensif.
Tunjukkan kepada orang lain bahwa Anda peduli dengan mengakui kebutuhan yang mereka ungkapkan, meskipun Anda tidak setuju dengannya, dan fokuslah pada solusi yang konstruktif.
Dengarkan secara aktif dan cobalah untuk melihat pertengkaran bukan sebagai Anda melawan orang lain, tapi sebagai Anda dan orang lain melawan masalah. Jika salah satu dari Anda menjadi dikuasai oleh emosi, berhentilah sejenak dan luangkan waktu.
Memberi diri Anda ruang untuk pengaturan emosi dapat memberikan wawasan yang Anda butuhkan untuk mendekati masalah secara proaktif.
8. Terima perbedaan Anda
Kepribadian setiap orang unik dan berubah seiring waktu, yang berarti Anda dan orang-orang di sekitar Anda akan selalu memiliki perbedaan.
Kenali kekuatan dan kelemahan Anda secara berkala, dan hargai apa yang Anda masing-masing bawa ke dalam hubungan. Tunjukkan kepada orang lain bahwa Anda menghargai perspektif mereka.
9. Komunikasikan dan pertahankan batasan yang sehat
Cobalah untuk mengomunikasikan batasan Anda secara proaktif, baik itu menyangkut berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan bersama mereka atau tingkat keintiman emosional Anda.
Namun terkadang, Anda baru menyadari adanya batasan setelah seseorang melewatinya — jadi jika mereka melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, jelaskan dengan jelas.
Dalam hal yang sama, tetaplah waspada terhadap tanda-tanda bahwa orang lain menetapkan batasan, meskipun itu tidak terlihat. Jangan takut untuk mengklarifikasi secara lisan dan menanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda. Pasangan yang sehat, persahabatan, dan hubungan kekeluargaan memberi ruang untuk membicarakan batasan.
10. Berkomunikasi secara teratur
Bahkan dalam hubungan yang sehat, Anda terkadang gagal berkomunikasi. Jika Anda sakit atau sedang dalam masa sibuk, Anda mungkin tidak memperhatikan atau menyadari bahwa Anda mengabaikan seseorang.
Berkomunikasilah secara teratur dengan orang lain untuk mengetahui kabar mereka, apa yang sedang mereka lakukan, dan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
11. Jadilah pendengar yang baik
Mendengarkan menciptakan rasa kebersamaan dan membantu proses berpikir kreatif. Jika Anda dapat mendengarkan secara aktif dan tanpa menghakimi, Anda akan memperdalam hubungan dan memecahkan masalah bersama dengan lebih baik.
Dalam hal konflik, mendengarkan orang lain tidak berarti Anda harus mengubah pendapat Anda — atau bahkan setuju. Namun, hal itu akan membantu Anda memahami dan terhubung dengan mereka, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menemukan titik temu.
12. Pelajari cara Anda masing-masing memberi dan menerima kasih sayang
Menurut penulis 5 Love Languages, Gary Chapman, ada lima cara utama orang ingin menerima kasih sayang: tindakan pelayanan, hadiah, waktu berkualitas, kata-kata penegasan, dan sentuhan fisik.
Anda mungkin merasa senang saat teman Anda memuji Anda secara lisan, sementara teman Anda mungkin merasa senang saat Anda melakukan aktivitas seperti berjalan-jalan bersama. Itu berarti bahasa cinta Anda adalah kata-kata penegasan, dan bahasa cinta teman Anda adalah waktu berkualitas.
Jika Anda tidak tahu bagaimana Anda ingin menerima kasih sayang atau cara mengungkapkan perasaan tersebut secara verbal, pertimbangkan untuk mengikuti kuis bahasa cinta. Dengan demikian, Anda dapat memberi orang perhatian dan upaya yang pantas mereka dapatkan, dengan cara yang mereka inginkan.
13. Bersenang-senanglah bersama
Hubungan yang kuat adalah kerja keras — tapi tidak harus selalu terasa seperti pekerjaan. Jadwalkan waktu untuk menjelajah, mencoba hal-hal baru, dan melakukan aktivitas yang Anda dan orang yang Anda sayangi sukai.
Menghabiskan waktu luang untuk memperbaiki hubungan menunjukkan bahwa kalian berdua bersemangat dan bersedia berusaha.
Itulah 13 tips menumbuhkan hubungan yang sehat. Baik hubungan dengan pasangan, keluarga, dan sahabat. Semoga bermanfaat ya, Sahabat Cantika!
Pilihan Editor: Hindari Keraguan, Ini 10 Tips Memberitahu Pria Jika Kamu Menyukainya
BETTER UP
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
