CANTIKA.COM, Jakarta - Sally Froelich, wanita 95 tahun yang diwawancara media Healthline, membagikan cara dia menjaga kesehatan sehingga berumur panjang.
Pada tahun 1950, ia mulai bekerja di Macy’s Department Store di New York City dan mendapatkan peran di Bloomingdale’s, tempat ia dipekerjakan untuk mewawancarai orang-orang selama acara sarapan pagi.
Interaksinya dengan pelanggan menghasilkan terciptanya “The Sally Froelich Show,” yang ditayangkan selama lebih dari 20 tahun.
“Para tamu akan berbicara kepada saya, dan para penonton akan mengajukan pertanyaan. Itu sangat menyenangkan,” katanya kepada Healthline. Ia mengingat sebuah seri acara yang disebut “The Vital Years,” di mana ia berbicara dengan berbagai ahli tentang proses penuaan.
“Saya berusia sekitar 60 tahun saat itu, dan acara itu benar-benar tentang orang-orang seusia saya saat ini — pernikahan kedua, olahraga, berbagai masalah, cucu, dan lainnya,” kata Froelich.
Mengingat serial tersebut menyentuh hatinya karena saat ini ia merupakan salah satu dari 600 orang yang berpartisipasi dalam Studi Keluarga SuperAger yang dilakukan oleh Federasi Amerika untuk Penelitian Penuaan.
Studi ini bertujuan untuk merekrut 10.000 SuperAger, yang oleh para peneliti didefinisikan sebagai orang-orang berusia 95 tahun ke atas yang memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik.
Tujuan utama dari studi ini adalah untuk membantu kita memahami apa yang berkontribusi terhadap biologi agar orang-orang dapat hidup panjang dan sehat, dan khususnya, gen apa yang mungkin berperan dalam berkontribusi terhadap kemampuan orang untuk tetap bebas penyakit seiring bertambahnya usia.
Penelitian terhadap SuperAger menunjukkan gen sebagai kontributor yang mungkin terhadap umur panjang, termasuk gen yang mengatur kolesterol HDL dan yang mengendalikan hormon pertumbuhan.
Gen ternyata memainkan peran yang lebih menonjol daripada gaya hidup pada para SuperAger.
"Kami menemukan bahwa mereka memiliki gaya hidup yang sangat mirip — mereka tidak berbeda dalam hal merokok, penggunaan tembakau atau alkohol, atau dalam pola makan, atau olahraga. Jadi sebenarnya tidak ada perbedaan, namun sekelompok kecil mencapai status SuperAger, dan kelompok lain tidak," kata Milman, peneliti tersebut.
Cara Hidup Lebih Lama dan Lebih Sehat Menurut SuperAger
Selain faktor genetik, banyak kebiasaan gaya hidup yang telah digembar-gemborkan selama bertahun-tahun dapat membantu Anda tetap sehat. Froelich mempraktikkan hal berikut:
1. Makan makanan yang seimbang
"Saya makan tiga kali sehari. Saya tidak makan berlebihan," katanya.
2. Jangan merokok atau minum alkohol secara berlebihan
Perokok memiliki risiko tiga kali lebih besar untuk meninggal dini akibat penyakit jantung atau stroke daripada mereka yang bukan perokok. Selain itu, sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang minum 7 hingga 14 minuman per minggu dapat memiliki harapan hidup enam bulan lebih pendek pada usia 40 tahun.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Berat badan Froelich tidak berubah selama 50 tahun. "Tubuh saya memang berubah; saya menjadi lebih gemuk, tapi itu bagian dari hidup," katanya.
4. Berolahragalah secara teratur
Froelich berolahraga hampir sepanjang hidupnya dan terus bermain golf dua hingga tiga kali seminggu. Dia juga berolahraga enam hari seminggu selama 20 menit dengan melakukan peregangan harian dan melakukan 80 sit-up di tempat tidur saat bangun tidur.
Tiga hari seminggu, dia mengangkat beban seberat 8 pon dengan lengannya dan beban seberat 5 pon dengan kakinya.
5. Gunakan otak Anda
Froelich bermain bridge seminggu sekali dengan teman-temannya dan beberapa kali seminggu secara daring. Dia juga mendengarkan buku audio dan menonton televisi di pagi dan sore hari.
6. Tetap terhubung secara sosial
Pada bulan Mei 2023, Kepala Ahli Bedah Umum AS mengeluarkan laporan yang menyatakan bahwa setengah dari orang dewasa Amerika merasa kesepian dan bahwa kesepian menimbulkan risiko serius bagi kesehatan dan umur panjang.
Selain bermain golf, untuk tetap terhubung dengan orang lain, Froelich pergi makan siang dan makan malam setiap minggu. Dia juga bertemu anak-anaknya seminggu sekali dan mencoba mengunjungi cucu-cucunya secara langsung atau melalui Zoom. "Saya merasa bahwa jika saya banyak berada di rumah, saya hanya keluar dan berjalan-jalan di sekitar blok," katanya.
7. Temukan kegembiraan
Froelich merasa beruntung masih hidup hingga usia 90-an dan dia mengatakan penting untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan dan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Makan es krim dan cokelat yang lezat.
8. Jaga diri Anda
Daripada tidak peduli dengan penampilan Anda, Froelich berkata, "Rapikan rambut Anda, rapikan kuku Anda, dan tetaplah tampil cantik.
Dan pastikan ada seseorang yang akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki noda atau [jika] ada yang tidak beres."
9. Anggaplah penuaan sebagai hal yang baik
Persepsi seseorang tentang penuaan mempengaruhi seperti apa penuaan mereka nantinya, namun, belum tentu umur panjang mereka, kata Leipzig. "Ada penelitian bagus di luar sana yang menunjukkan orang dengan persepsi positif tentang penuaan hidup sekitar 7,5 tahun lebih lama dan hidup lebih baik," katanya.
Pilihan Editor: Mengulik Kandungan 4 Generasi Vaksin Cacar Monyet
HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
