CANTIKA.COM, Jakarta - Anda memiliki kehidupan yang sibuk dan memuaskan. Anda memiliki banyak hal yang bisa dibanggakan. Anda cerdas, mandiri, dan percaya diri. Lalu, kenapa Anda bertanya pada diri sendiri, "saya merasa begitu stres dan tidak bahagia?"
Terlepas dari apakah Anda muda atau tua, menikah atau lajang, bekerja di luar, bekerja dari rumah, atau menjadi ibu rumah tangga, ketika ditanya apa yang membuat Anda tidak bahagia dan stres, kekhawatiran dan keluhan cukup konsisten.
Meskipun Anda mungkin tidak tahu cara mengatasi stres secara produktif dan positif, kelima pemicu stres ini semuanya berujung pada perasaan terlalu banyak bekerja dan kewalahan. Setelah Anda memahami bahwa Anda menambah tingkat stres Anda, Anda dapat membuat perubahan menjadi lebih baik.
Berikut adalah 5 alasan tersembunyi mengapa Anda tidak bahagia dan stres, menurut seorang psikolog klinis:
1. Anda tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya
Tidak peduli berapa jam dalam sehari dan seberapa banyak yang dapat Anda selesaikan, kebanyakan dari kita masih merasa selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan.
Solusi sederhananya? Terima kenyataan bahwa tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki, Anda akan selalu merasa seperti ini.
Mulailah dengan membuat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan. Urutkan setiap item. Buatlah jadwal untuk diri Anda sendiri. Alokasikan perkiraan waktu untuk setiap tugas.
Anda harus jujur kepada diri sendiri tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap item dalam daftar Anda. Pastikan juga Anda hanya menyertakan item yang paling penting.
Jelaskan dengan jelas berapa banyak tugas yang dapat Anda selesaikan dalam sehari. Penting juga bagi Anda untuk menjadwalkan waktu senggang untuk diri sendiri.
2. Anda tidak menyediakan me time dalam jadwal Anda
Jika Anda merasa tidak dapat meluangkan waktu, Anda harus melakukannya. Ingat jadwal yang Anda buat untuk diri sendiri? Sisihkan waktu untuk diri sendiri.
Jangan kaget ketika Anda menyadari bahwa ketika Anda menyediakan waktu untuk me time, Anda bekerja lebih efektif dan efisien. Ini mengurangi stres, dan ketika Anda tidak terlalu stres, Anda lebih produktif.
3. Anda tidak cukup tidur
Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Anda tidak sendirian. Mungkin tidur bukanlah prioritas.
Bahkan ketika Anda menyisihkan lebih banyak waktu untuk tidur, apakah Anda mendapati diri Anda gelisah, mengingat kembali hari Anda, dan memikirkan apa yang seharusnya Anda lakukan atau yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik?
Tidurlah lebih banyak. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk memastikan bahwa waktu tidur mencakup tidur yang nyenyak.
Seberapa penting tidur? Sama seperti makan saat Anda lapar, tidur sangat penting untuk memastikan kita dapat berfungsi secara normal, Divisi Kedokteran Tidur Harvard Medical School memberi tahu kita.
Tetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten. Meskipun waktu tidur Anda bervariasi, ritual sebelum tidur Anda harus tetap sama.
Jangan sampai Anda terlalu memaksakan diri sebelum tidur. Hindari berolahraga atau melakukan aktivitas yang merangsang. Bacalah buku.
Secangkir susu hangat atau teh tanpa kafein juga bisa sangat menenangkan. Cobalah kamomil karena sifatnya yang menenangkan secara alami akan membantu Anda merasa tenang dan damai.
Coba trik sederhana. Jika Anda merasa tidak bisa tidur karena terlalu sibuk dengan kekhawatiran, ambil waslap dan basahi dengan air yang sangat dingin.
Kembalilah ke tempat tidur dan berbaringlah dengan waslap menutupi wajah Anda hingga 15 menit. Setelah Anda melakukannya, matikan lampu dan tidurlah. Ada penjelasan fisiologis mengapa trik ini berhasil, tapi Anda tidak perlu terbebani dengan detailnya.
4. Anda merasa kesepian
Ada perbedaan besar antara menyendiri dan merasa kesepian. Anda dapat menemukan diri Anda dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman dan tetap merasa kesepian.
Alasan utama banyak wanita melaporkan merasa kesepian adalah karena mereka melihat diri mereka tidak beruntung dalam cinta. Stres akibat hubungan intim yang kacau dan/atau tidak adanya hubungan sama sekali dapat berdampak buruk, dan menyebabkan ketidakpuasan dan kekecewaan terhadap diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
Solusi untuk hal ini biasanya tidak sesederhana itu. Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan yang ada, tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa. Mempertahankan hubungan intim, terlepas dari apakah Anda sudah menikah, membutuhkan usaha.
Setelah Anda melewati tahap "mengenal satu sama lain" yang mengasyikkan dan romantis, hubungan bisa terasa basi dan terlalu rutin kecuali jika hubungan tersebut dirawat dengan penuh perhatian dan kasih sayang, seperti halnya Anda merawat bunga-bunga di taman Anda.
Jika Anda merasa kurang puas dengan suatu hubungan, komunikasikan dengan baik dan jelas kepada pasangan Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pasangan Anda juga merasakan hal yang sama.
Jika Anda kesepian karena tidak memiliki pasangan, ingatlah bahwa Anda harus "berusaha untuk menang." Berdiam diri di rumah tidak akan membawa Anda ke mana pun dan mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jika Anda cenderung memilih pasangan yang salah, mundurlah sejenak dan cobalah untuk mencari tahu alasannya.
Ada banyak kebenaran dalam gagasan bahwa sebelum Anda merasa bahagia dengan orang lain, Anda perlu merasa bahagia dengan diri sendiri. Seperti yang telah diingatkan oleh banyak penulis lagu, sering kali orang yang kita cari ada tepat di depan kita. Tarik napas, berhentilah sejenak, dan tanyakan apakah Anda pernah buta.
5. Anda tidak hidup di masa sekarang
Semakin cepat Anda menyadari bahwa mungkin tidak akan pernah ada cukup waktu dan uang, semakin baik bagi Anda. Nikmatilah saat ini dan berhentilah mengkhawatirkan satu jam, satu hari, atau satu minggu dari sekarang.
Anda perlu berhenti dan mencium bunga-bunga mawar. Jika Anda selalu mengkhawatirkan apa yang akan terjadi selanjutnya, Anda berisiko kehilangan masa kini.
Fokuslah pada saat ini, detik ini, dan nikmati saat-saat indah bersama keluarga dan teman. Jika Anda tidak bisa hidup di masa sekarang dengan mudah, Anda bisa belajar. Ikuti kelas yoga, pelajari cara bermeditasi, atau cukup berkomitmen untuk menikmati masa sekarang.
Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi stres dan ketidakbahagiaan yang Anda alami. Anda memegang kunci menuju kebahagiaan Anda. Pintunya ada di depan mata Anda, jadi berhentilah stres, khawatir, dan mengeluh.
Menurut sebuah penelitian dari Universitas Stanford, terlalu banyak mengeluh dapat merusak hippocampus Anda. Tunjukkan nasib Anda sendiri. Anda adalah penguasa alam semesta Anda.
Pilihan Editor: 5 Cara Mengubah Pola Makan untuk Mendukung Kesehatan Mental
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
