CANTIKA.COM, Jakarta - Saat mual menyerang, sulit untuk fokus pada apa pun. Mual tidak hanya berarti Anda akan muntah, tetapi juga tanda masalah kesehatan. Ada beberapa penyebab mual, seperti kehamilan, kurang enak badan, dan penyakit tertentu. Tetapi untungnya ada beberapa cara menghilangkan mual secara alami.
Bahan-bahan alami tersebut dapat membantu Anda menghindari efek samping konsumsi obat seperti kantuk, sakit kepala, dan sembelit. Plus, Anda dapat membuat obat alami tersebut menggunakan bahan-bahan yang tersedia di rumah seperti buah-buahan dan rempah-rempah.
1. Mencium Lemon
Lemon dapat meningkatkan mual bagi sebagian orang, kata Alexa Mieses Malchuk, dokter perawatan primer dan Direktur Medis Distrik di One Medical, Amerika Serikat. Teorinya adalah bahwa menghirup zat aromatik (seperti minyak esensial lemon jika Anda tidak memiliki lemon yang sebenarnya), mengirimkan sinyal ke wilayah otak yang terkait dengan ingatan, emosi, hormon, dan detak jantung, kata Dr. Malchuk.
"Pesan-pesan neurologis ini dikirim hampir secara instan dan dapat berkontribusi pada pelepasan hormon [a] yang menyebabkan keadaan tenang," ucap dokter Malchuk dikutip dari laman Pop Sugar, 20 September 2024.
Dari sana, otak Anda pada dasarnya terganggu, menurut Tamika Henry, praktisi kedokteran fungsional dan pendiri Unlimited Health Institute. Namun, pada akhirnya, penelitian masih terbatas.
"Ada sejumlah studi aromaterapi inhalasi terbatas dengan penggunaan lemon untuk mual dan muntah," kata dokter Henry. "Karena ada sejumlah studi di bidang aromaterapi yang berkaitan dengan mual dan muntah, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini."
Yang berarti, tidak ada salahnya mencobanya. Bahkan, satu studi tahun 2014 menunjukkan bahwa minyak lemon bekerja lebih baik daripada plasebo untuk mual selama kehamilan.
2. Makan Jahe
Lemon bukan satu-satunya aroma yang dapat menghilangkan mual. "Mengonsumsi ekstrak jahe atau akar jahe telah ditemukan untuk mengurangi mual dan menenangkan perut Anda," kata dokter Malchuk.
Untuk alasan ini, jahe dapat berfungsi sebagai perawatan untuk mual di pagi hari, dan bahkan dapat membantu orang yang menjalani kemoterapi, kata dokter Malchuk.
"Anda bisa memasak dengan akar jahe, atau mengonsumsinya dalam suplemen, teh, atau minuman lainnya, bahkan dalam bentuk permen (selama itu mengandung ekstrak jahe murni)," katanya.
3. Menggunakan Minyak Peppermint
Mencium minyak peppermint juga dapat membantu Anda merasa kurang mual. Satu studi terhadap 100 orang menemukan bahwa minyak esensial peppermint secara signifikan mengurangi mual. Tak cuma itu, minyak pepermint juga telah terbukti mengurangi mual pada pasien kemoterapi dan ibu hamil.
4. Akupuntur dan Akupresur
Keduanya bentuk obat tradisional Tiongkok yang dapat membantu mual. Akupuntur dilakukan dengan memasukkan jarum halus ke dalam kulit. Akupuntur bekerja dengan cara kompleks yang kemungkinan berdampak pada lambung dengan mengurangi sekresi asam lambung, serta melepaskan hormon yang berdampak pada bagian otak yang bertanggung jawab atas mual, kata dokter Malchuk.
Akupresur, di sisi lain, adalah pijatan yang menggunakan acupoints (titik tekanan), untuk membantu otot rileks, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi perasaan mual dan muntah, sesuai Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
5. Kompres Dingin
Menerapkan kompres dingin atau mendapatkan udara dingin dapat membantu mengurangi perasaan sakit gerak atau mual. Itu karena ketika Anda merasa mual, itu mungkin pertanda bahwa tubuh Anda mencoba untuk termoregulasi. Meraih kompres dingin atau udara dapat membantu Anda melakukan hal itu.
6. Meditasi dan Pernapasan Dalam
Mindfulness dapat membantu Anda mengatasi mual, terutama jika dipicu oleh kecemasan. Meditasi telah terbukti mengurangi kecemasan, dan beberapa pernapasan dalam sederhana juga membantu.
"Beberapa berspekulasi bahwa bernafas lebih lambat mengarah pada tingkat CO2 yang relatif lebih tinggi (karbon dioksida), yang dapat menenangkan otak dan mengurangi mual (biasanya, kami mengeluarkan CO2 dengan pernafasan)," kata dokter Malchuk.
Pilihan Editor: 6 Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Mual, Ada Daging Ayam hingga Teh Jahe
PEOPLE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
