CANTIKA.COM, Jakarta - Perut kembung tentunya mengganggu produktivitas. Dokter bedah NHS (Layanan Kesehatan Nasional) yang berbasis di Inggris, Dr. Karan Rajan, terus berbagi kiat kesehatan di Instagram. Baru-baru ini, ia mengunggah tentang Sophie Richards, seorang wanita Inggris, yang didiagnosis menderita endometriosis. Ia mendokumentasikan perjalanan kesehatannya di halaman Instagram-nya, The Endo Spectrum. Baca juga | Selalu kembung meskipun sudah menjalani diet sehat? Pakar menjelaskan mengapa hal itu terjadi
Berdasarkan salah satu videonya tentang kembung, Dr. Rajan telah berbagi cara menghilangkan kembung dengan cepat. Ia mengatakan bahwa meskipun cara terbaik adalah dengan mencari tahu terlebih dahulu apa yang menyebabkan kembung, beberapa 'bahan alami' dapat membantu mengurangi gejala kembung.
Menderita perut kembung? Cobalah bahan alami berikut ini
Perut kembung terkadang bisa terasa tidak nyaman, menjengkelkan, dan bahkan menyakitkan. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasinya secara alami.
Dalam klip yang disebutkan di atas, Sophie berbicara tentang hari ke-40 dari 'diet antiradang paling ekstrem yang pernah dilakukannya untuk endometriosisnya': "Selama 39 hari terakhir saya tidak mengalami kembung atau gejala endometriosis hingga hari ke-40." Menyoroti videonya, Dr. Rajan berkata, "Jika kamu menderita perut kembung, cobalah empat bahan alami ini."
1. Minyak peppermint
Ia kemudian menyebutkan semuanya: "Pertama, minyak pepermin. Minyak ini mengandung mentol, yang memiliki sifat antispasmodik; minyak ini melemaskan otot polos usus Anda untuk meredakan gejala gas, kembung, dan kram perut. Sangat efektif bagi mereka yang menderita IBS (sindrom iritasi usus besar) atau mereka yang menderita gejala seperti IBS."
2. Jahe
Pilihan keduanya? Jahe. Ia berkata, "Jahe mempercepat gejala pengosongan lambung dan menstimulasi enzim pencernaan. Ini mengurangi kembung dengan membuang makanan yang terlalu lama berada di lambung. Jahe sangat efektif untuk disfungsi yang berhubungan dengan kembung, dispepsia, atau gangguan pencernaan."
3. Bubuk sekam
Berikutnya adalah sekam psyllium (Isabgol). "Saya suka yang ini. Psyllium adalah serat larut yang menyerap air di usus. Ia membentuk gel yang mendorong buang air besar secara teratur dan mengurangi kembung. Sangat efektif bagi penderita IBS tipe konstipasi. Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk pil dan bubuk, tetapi menurut saya bubuk lebih efektif," katanya.
4. Probiotik
Dr Rajan menambahkan, "Terakhir, ada bukti kuat bahwa strain probiotik tertentu seperti bifidobacterium infantis dan lainnya dapat mengurangi kembung dengan memodulasi dan menyeimbangkan flora usus, pada dasarnya mengurangi produksi gas pada sumbernya, mengurangi kentut bakteri. Strain ini dapat ditemukan dalam yoghurt dan kefir yang mengandung kultur hidup." Sebagai kesimpulan, ia berkata, "Ini tidak akan menyembuhkan kondisi yang mendasari yang menyebabkan kembung, tetapi dapat membantu mengurangi gejala."
Jika perut kembung secara teratur dan/atau mengalami nyeri saat kembung, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Pilihan Editor: Kenali Penyebab Perut Kembung dan 5 Makanan untuk Mengatasinya
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
