CANTIKA.COM, Jakarta - Ahli gastroeterologi di California, dokter Saurabh Sethi, menyebut beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi. Lima perubahan pada tubuh ini menjadi sinyal seseorang kurang zat besi, vitamin C, dan kalsium.
Jika dibiarkan, kondisi kurang gizi ini bisa memicu masalah lebih serius seperti sakit kepala, patah tulang, dan penyakit jantung. Berikut lima tanda tubuh kekurangan nutrisi, dikutip dari Daily Mail.
1. Kuku rapuh
Jika melihat kuku yang rapuh dan mudah patah, itu adalah tanda Sahabat Cantika kurang protein dan zat besi dalam pola makan. Pembentuk utama kuku adalah keratin, protein yang juga membantu pembentukan jaringan rambut dan lapisan terluat kulit, epidermis.
Kekurangan protein bisa menurunkan produksi keratin sehingga struktur kuku pun berkurang. Sementara kekurangan zat besi bisa menurunkan kadar oksigen di kuku yang membuatnya rapuh.
2. Kelopak mata berkedut
Kedutan di kelopak mata atau tungkai adalah tanda kekurangan magnesium, mineral penting yang membantu pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatannya, juga menjaga fungsi saraf dan kontraksi otot.
Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan terlalu banyak kalsium mengalir ke sel-sel saraf, membuatnya lebih aktif dan menyebabkan kedutan.
3. Sendi berbunyi
Jika lutut atau sendi sering berbunyi "klik" atau "krek", Sethi menyebut itulah tanda tubuh kekurangan vitamin D3 atau kalsium. Keduanya penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Kekurangan kedua nutrisi itu bisa melemahkan tulang dan sendi, yang menyebabkan peradangan dan bunyi "krek".
4. Uban di usia muda
Munculnya uban memang tak bisa dihindari. Namun jika sudah beruban di usia 20-an atau 30-an, Sethi menyebut penyebabnya kekurangan vitamin.
"Penyebabnya bisa jadi kekurangan vitamin B12, yang penting untuk produksi sel-sel darah merah dan mengalirkan oksigen ke folikel rambut sehingga menyebabkan tumbuh uban di usia muda," ujarnya.
5. Mudah memar
Jika mendapati tubuh mudah memar, itu tandanya tubuh kurang vitamin C. Selain meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, Sethi mengatakan vitamin C juga penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menunjang struktur kulit, tulamg, otot, tendon, dan jaringan penghubung lain.
Kekurangan kolagen membuat pembuluh darah kehilangan bantalan pelindung dari cedera sehingga tubuh pun mudah memar.
Itu dia 5 tanda tubuh kekurangan nutrisi. Sahabat Cantika bisa mulai memperbaiki pola makan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Pilihan Editor: 10 Nutrisi Penting untuk Wanita, dari Protein hingga Magnesium
YAYUK WIDIYARTI
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
