3. Terus-menerus Membandingkan Diri dengan Orang Lain
"Salah satu tanda bahaya terbesar yang terkadang saya lihat adalah individu yang membandingkan diri mereka dengan influencer atau halaman tertentu," ungkap Burns.
Anda mungkin berpikir tidak berbahaya untuk mengikuti lusinan akun "aspiratif" di media sosial. Namun, jika kamu mendapati diri Anda terus-menerus terjebak dalam spiral perbandingan, mungkin hanya masalah waktu sebelum efek yang lebih serius terwujud.
Burns mengatakan perbandingan seperti ini pada akhirnya dapat menyebabkan "perasaan tidak mampu atau tidak puas dengan kepribadian, gaya hidup, atau tubuh."
Jika kamu tidak menyukai gagasan untuk berhenti mengikuti seseorang, bereksperimenlah dengan menambahkan berbagai jenis blogger atau influencer ke umpan media sosial kamu untuk menyeimbangkan semuanya. Memastikan Anda mengekspos diri kamu pada berbagai jenis tubuh, karier, dan gaya hidup dapat menjadi pengingat yang baik bahwa tidak semua orang memiliki kehidupan (atau tubuh) yang perlu (atau seharusnya) terlihat sama.
4. Merasa Perlu Kesempurnaan
Sangat mudah untuk menelusuri media sosial dan berpikir bahwa kehidupan semua orang terlihat sempurna. Bahayanya muncul ketika kamumembiarkan diri Anda terperangkap dalam keyakinan bahwa citra kesempurnaan ini adalah kenyataan.
"Hanya karena seseorang mengunggah foto lucu anak mereka yang berpakaian rapi dengan rumah yang bersih di latar belakang tidak berarti bahwa lima menit kemudian rumah yang sama itu tidak berantakan, atau orang tuanya tidak frustrasi atau kelelahan," kata Simpson. "Media sosial adalah potret sesaat. Itu bukan contoh dari gambaran utuh."
Seperti yang dijelaskan Simpson, jika kamu kehilangan pandangan terhadap gambaran besar, maka penting untuk menilai ulang konten yang kamu konsumsi di media sosial. Apakah kamu perlu berhenti mengikuti orang yang hanya membagikan cuplikan momen terbaik mereka? Apakah kamu perlu menemukan orang yang mau berbagi momen terbaik dan terburuk mereka? Apakah kamu perlu berhenti menggunakan media sosial sama sekali? Terkadang tindakan memeriksa diri sendiri ini dapat membuat perbedaan besar dalam membangun hubungan yang sehat dengan media sosial.
5. Tidak Lagi Dihibur oleh Media Sosial
Terkadang penggunaan media sosial bisa begitu tidak masuk akal sehingga mudah untuk melupakan bahwa media sosial seharusnya menghibur. Jika penggunaan media sosial pribadi tidak lagi menghibur kamu, atau merasa "tidak suka mengikuti" seseorang, inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan.
"Jika kamu merasa terus-menerus membandingkan diri sendiri dan hal itu menyebabkan Anda cemas atau depresi, maka tidak apa-apa untuk berhenti mengikuti seseorang. Tidak apa-apa untuk berhenti mencari," Simpson berbagi. "Tidak apa-apa juga untuk beristirahat sejenak dari media sosial. Kita tidak perlu terus-menerus diberi tahu tentang apa yang dilakukan orang lain, terutama jika itu berdampak negatif pada kita. Kita dapat menjauh sebentar dan kembali lagi saat kita merasa siap."
Jika gagasan untuk berhenti mengikuti akun atau beristirahat sejenak dari media sosial secara keseluruhan membuat kamu takut, Burns menyarankan untuk mengganti penggunaan media sosial Anda dengan hal lain. Dengan cara ini, kamu memiliki rencana permainan.
"Misalnya, jika Anda mendapati diri kamu menggulir Instagram seorang influencer kebugaran selama satu jam setelah seharian bekerja keras, buatlah rencana untuk membaca buku, melakukan yoga, atau memulai hobi kreatif sebagai gantinya," kata Burns.
"Singkat cerita: lebih memperhatikan mengapa, bagaimana, dan kapan kamu menggunakan media sosial dapat membantu mengurangi gejala berbahaya yang sering muncul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan."
Pilihan Editor: Prilly Latuconsina Ingatkan Pentingnya Mencintai Diri Sendiri demi Kesehatan Mental
BYRDIE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
