Ini 5 Penyebab Pingsan Setelah Olahraga

foto-reporter

Reporter

foto-reporter

Editor

Silvy Riana Putri

google-image
Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Garetsvisual

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Garetsvisual

IKLAN

CANTIKA.COM, JakartaOlahraga dan kebugaran telah menjadi prioritas bagi banyak orang. Meskipun baik untuk menerapkan rutinitas kebugaran, penting untuk berhati-hati dalam memahami batasan latihan. Mendorong diri sendiri melampaui kemampuan fisik mungkin bisa membuat kamu pingsan setelah olahraga. 

Berikut beberapa penyebab pingsan setelah olahraga

1. Olahraga terlalu keras

Ada garis tipis antara mendorong diri lebih keras setiap hari dengan terlalu memaksakan diri. Saat kamu mendorong tubuh ke kapasitas maksimum, itu dapat berdampak pada jantung, meningkatkan risiko cedera, bahkan pingsan. Untuk menghindari tekanan pada tubuh, penting untuk memantau detak jantung dan pernapasan.

2. Dehidrasi

Mengingat 70 persen tubuh manusia dibuat dengan air, penting untuk memantau glukosa cair atau asupan air untuk menghindari pingsan setelah berolahraga. Karena berolahraga menyebabkan kamu berkeringat, tubuh mengalami dehidrat lebih cepat dan penting untuk mempertahankan ketinggian air dalam tubuh.

3. Glukosa darah rendah

Tekanan darah tidak hanya penting bagi pasien diabetes, tapi semua orang. Saat berolahraga, tekanan darah bisa rendah karena kadar glukosa dalam darah semuanya digunakan. Ketika hal itu terjadi dan olahraga terlalu berat bisa berisiko pingsan setelah olahraga.

Untuk mencegah hal itu, cobalah makan dengan benar sebelum berolahraga.

4. Sirkulasi udara buruk di tempat latihan

Pastikan untuk berolahraga di ruangan berangin atau di ruangan dengan pendingin ruangan. Karena latihan menyebabkan sesak napas, tubuh manusia terlalu panas di atmosfer yang lembap dan pembuluh darah dalam panas berdampak pada aliran darah ke otak yang menyebabkan seseorang pingsan.

5. Cara bernapas yang salah

Pernapasan yang tepat diperlukan saat berolahraga untuk menjaga jantung tetap stabil. Jika napas terburu-buru dan pendek saat intensitas tinggi bisa menyebabkan pingsan saat berolahraga. Karena tubuh akan terus aktif selama lebih dari 30 menit, mengambil napas dalam-dalam di antaranya membantu mempertahankan kadar oksigen dalam tubuh tanpa merangsang detak jantung yang tidak normal. 

Pilihan Editor: Angela Tanoesoedibjo Pingsan Mendadak, Lakukan 4 Hal Ini Bila Ada Kasus Serupa

TIMES OF INDIA

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika

Iklan

Berita Terkait

Rekomendasi Artikel

"Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini."