Benarkah Menghitung Kalori Sendiri Berpengaruh pada Kesehatan?

CANTIKA.COM, Jakarta -  Baik sedang berusaha menambah atau mengurangi berat badan, sebagian besar ahli menyarankan untuk berlatih menghitung kalori. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. 

Seseorang yang mengunduh aplikasi untuk melacak asupan kalori harian mereka, mencatat setiap makanan dan camilan dengan saksama. Rasanya seperti sebuah langkah menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Namun, bagaimana jika kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya ini justru lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya? Tanpa panduan yang tepat, terobsesi dengan jumlah kalori dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius.

Apa itu penghitungan kalori?

Deepali Sharma, ahli gizi klinis di Rumah Sakit CK Birla, Delhi, menjelaskan, “Penghitungan kalori adalah metode diet yang membantu individu melacak asupan kalori harian mereka untuk mencapai tujuan kesehatan atau kebugaran tertentu, seperti penurunan berat badan, penambahan berat badan, atau mempertahankan berat badan yang sehat.”

"Dengan mencatat kalori yang dikonsumsi dari semua makanan dan minuman sepanjang hari, individu dapat menilai asupan mereka relatif terhadap pengeluaran energi harian mereka. Pendekatan ini memungkinkan penyesuaian yang tepat dalam kebiasaan makan, yang mendukung pencapaian hasil kesehatan yang diinginkan," tambahnya.

Meskipun penghitungan kalori dapat menjadi cara yang efektif untuk memantau berat badan, hal itu juga sulit. Para ahli selalu menyarankan untuk melakukannya di bawah pengawasan profesional karena, tanpa panduan, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Setiap tubuh itu unik, dengan kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi rencana diet "satu ukuran untuk semua" mungkin tidak cocok untuk semua orang. Saat ini, mudah untuk terpengaruh oleh video dari influencer media sosial yang mempromosikan solusi cepat untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Namun, hasil yang nyata dan berkelanjutan tidak dapat dicapai melalui jalan pintas. Di sinilah saran ahli sangat berguna.