CANTIKA.COM, Jakarta - Saat ini, tampaknya banyak orang yang memiliki kebiasaan berendam di air dingin. Bintang Hollywood seperti Kate Hudson dan Hailey Bieber sampai Jennie Blackpink telah menggembar-gemborkan manfaat dari berendam air dingin.
Jennie berbagi tips sehat yakni berendam air dingin dan mengapa hal itu benar-benar sepadan dengan suhu beku. Perempuan 28 tahun itu mengatakan bahwa di Korea Selatan, budaya sauna sangat besar, jadi dia akan pergi ke sauna 'setiap hari' dan melakukan cold plunge tepat setelahnya adalah 'hal yang wajar' baginya.
Dia berkata, “Pertama kali (cold-plunging) adalah kejutan. Namun seketika, saya merasa nyeri dan kekakuan di tubuh saya hilang. Dan mungkin karena itu adalah pertama kalinya, saya langsung merasakan peningkatan suasana hati dan pelepasan emosi secara keseluruhan... Saya sering berkata pada diri sendiri untuk menjadi lebih kuat. Saya berkata pada diri sendiri bahwa ini adalah sesuatu yang ingin saya lakukan, dan ini bukan untuk rasa sakit, melainkan untuk pelepasan.”
Jennie mengatakan bahwa setiap hari, ia menantang dirinya untuk menahan dingin selama beberapa detik lagi, dengan menambahkan lima detik di sana-sini dan 10 detik di sana-sini. Ia mengatakan bahwa ia telah menemukan bahwa latihan ini "seperti tombol reset" bagi tubuhnya, dengan menambahkan bahwa ia "menyetel alarm selama 2 menit dan 20 detik" dan ketika alarm berbunyi dan ia masih mampu menahan dingin; ia kemudian berkata kepada dirinya sendiri – "Mari kita lihat berapa lama saya bisa bertahan hari ini".
Ia menambahkan, “Secara bertahap tubuh Anda belajar mengatasi rasa sakit ini, dan Anda merasa sangat bangga pada diri sendiri... segera [setelah berendam dalam air dingin] Anda merasakan darah mengalir dalam tubuh Anda, dan Anda merasa baik. Anda merasa berenergi. Anda merasa siap untuk beraktivitas! Itu mengajari saya cara menghadapi ketegangan dan membantu saya mengatasi tantangan, baik dalam kehidupan pribadi maupun secara kreatif... Itu membuat saya percaya bahwa saya lebih tangguh daripada yang saya kira.”
Manfaat Berendam Air Dingin
Jeanie mengatakan berendam dalam air dingin membantunya mengatasi nyeri setelah seharian bekerja keras dan mengurangi rasa sakit serta stresnya. Namun, apa kata sains? Berendam dalam air dingin memang tidak mudah, tetapi sains menegaskan bahwa berendam dalam air dingin memiliki manfaat.
Sebagai permulaan, penelitian yang dipublikasikan di Pusat Informasi Bioteknologi Nasional pada tahun 2018 menunjukkan bahwa terapi air dingin dapat membantu mengurangi peradangan. Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan di springer.com membahas tentang peningkatan manfaat mandi air es yang berlangsung selama 11 hingga 15 menit.
Amankah Berendam di Air Dingin
Menurut laporan WebMD , meskipun aman untuk berendam dalam air dingin setiap hari, Anda juga bisa melakukannya secara berlebihan. Melompat ke air dingin terlalu cepat dapat mengejutkan tubuh Anda dan menyebabkan masalah pernapasan, detak jantung, tekanan darah, atau bahkan kondisi mental. Selain itu, jika Anda berendam dalam air dingin terlalu lama, suhu tubuh Anda bisa turun begitu rendah sehingga Anda mengalami hipotermia. Anda juga bisa mengalami mati rasa di anggota tubuh atau radang dingin.
Pilihan Editor: Selain Jennie Blackpink, 5 Artis K-Pop Ini juga Mendirikan Agensi Sendiri
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
