CANTIKA.COM, Jakarta - Ingin menurunkan berat badan? Menjadikan salad sebagai bagian penting dari diet kamu dapat membantu. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memanfaatkan semua buah dan sayuran segar tersebut secara maksimal selama perjalanan penurunan berat badan Anda, ahli diet Natasha Mohan baru-baru ini mengunggah video resep cepatnya di Instagram.
Ia juga menyebutkan dalam video tersebut, "Klien saya makan ini setiap hari. Berat badan turun 2 kg dalam 5 hari."
Kaya akan serat dan rendah kalori, salad yang baik dapat menjadi santapan yang mengenyangkan dan menyehatkan — asalkan cukup mengenyangkan. Namun, sebelum kita mengetahui seberapa realistis, efektif, dan amannya resep salad Natasha Mohan dalam hal menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran tubuh.
Resep Salad untuk Menurunkan Berat Badan
Potong-potong bahan ini, lalu aduk rata:
Nanas 1 sdm
Apel 1 sdm
Jambu biji 1 sdm
Wortel 1 sdm
Bit 1 sdm
Delima 1 sdm
Untuk dressing-nya, campurkan:
Cuka
Jus jeruk
Sedikit garam dan lada hitam
Biji wijen hitam
Biji wijen putih
Tambahkan saus ke buah dan sayuran. Hiasi dengan daun ketumbar cincang. Letakkan salad di atas irisan kubis hijau dan ungu.
Haruskah mencoba salad ini untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, mengonsumsi salad sehat bisa menjadi hal sederhana yang membantu Anda mencapai tujuan. Dr Amitabha Roy, dokter umum yang berdomisili di Kolkata, mengatakan salad membantu pencernaan, sehingga menjadi resep ideal untuk makan sehat. Namun, bagaimana dengan resep Natasha Mohan yang diklaimnya berhasil menurunkan berat badan kliennya sebanyak '2 kg dalam 5 hari'?
Ia mengatakan bahwa salad seharusnya rendah kalori — sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Namun, salad Natasha mengandung banyak buah, yang mengandung gula. Ia mengatakan, “Buah-buahan memiliki kadar gula yang relatif tinggi dibandingkan dengan makanan utuh lainnya. Namun, buah-buahan tetap merupakan pilihan yang sehat untuk ditambahkan ke dalam diet harian Anda karena buah-buahan utuh mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, antioksidan, dan serat.”
Dr Amitabha Roy percaya bahwa diet yang seimbang dan kaya nutrisi penting untuk menurunkan berat badan, dan buah-buahan segar adalah bagian dari diet tersebut. Bahkan, ia merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal tiga hingga empat buah sehari.
Ia menambahkan, “Namun, jangan mencampur semua buah dalam semangkuk salad. Makanlah satu buah dalam satu waktu. Buah yang berbeda tidak dapat dicampur dengan baik dan dicerna dengan kecepatan yang berbeda. Makan salad seperti itu dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, makanlah buah yang sedang musim daripada mengikuti resep salad ini secara asal-asalan.”
Dr. Kiran Soni, kepala departemen gizi dan kesehatan, Rumah Sakit Yatharth, Greater Noida, mengatakan kepada HT Lifestyle dalam wawancara sebelumnya , "Penurunan berat badan bergantung pada berat badan, tinggi badan, dan laju metabolisme seseorang saat ini. Orang yang memiliki lebih banyak otot dapat menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengalami obesitas dan karena itu memiliki lebih banyak lemak."
Pilihan Editor: 8 Bahan Utama Resep Salad ala Jennifer Aniston, Bisa untuk Menu Diet
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
