Dear Girls, 5 Kesalahan Ini Bisa Menambah Berat Badan Kamu

foto-reporter

Reporter

foto-reporter

Editor

Ecka Pramita

google-image
Ilustrasi berat badan. Shutterstock

Ilustrasi berat badan. Shutterstock

IKLAN

CANTIKA.COM, JakartaPerempuan milenial melambangkan energi dan tindakan. Mereka ingin mencapai semuanya– secara profesional, sosial, pribadi, dan segala hal lainnya. Namun, langkah cepat mereka bersamaan dengan upaya untuk mencapai keseimbangan yang tepat dalam semua aspek kehidupan membuat mereka menikmati gaya hidup yang tidak sepenuhnya sehat.

Faktanya, sebagian besar generasi milenial sama sekali tidak menyadari dampak dari gaya hidup yang mereka pilih dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak dapat menurunkan berat badan meskipun telah berolahraga dan makan makanan sehat. Apakah kamu juga termasuk dalam kelompok itu? 

Berikut ini beberapa kesalahan umum yang mungkin menghalangi kamu untuk menurunkan berat badan:

1. Menonton film secara berlebihan = Makan secara berlebihan

Akui saja, duduk di depan layar laptop untuk menonton film setelah pulang kerja adalah rutinitas harian kamu. Terlalu asyik menonton film di depan layar sama saja dengan makan secara tidak sadar, di mana kamu tidak menyadari apa yang kamu makan dan berapa banyak yang telah kamu makan.

Tanpa kamu sadari, kamu telah menghabiskan sebotol penuh cola dan melahap sekantong besar keripik tanpa menyadarinya! Untuk menahan keinginan ini, kamu perlu waspada dan tenang saat makan. Jangan melakukan aktivitas apa pun saat makan. Makan dengan penuh kesadaran adalah kuncinya.

2. Kurangnya rutinitas tidur yang tepat adalah penyebabnya

Perempuan milenial sering melakukan kesalahan lain yakni tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Memiliki pola tidur yang tidak teratur pada akhirnya akan menimbulkan masalah yang seringkali tidak dapat diatasi.

Kurang tidur memengaruhi sekresi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. Ketidakseimbangan sekresi hormon-hormon ini adalah alasan mengapa kamu merasa lapar bahkan saat Anda sudah kenyang. Hormon-hormon ini sangat penting karena berfungsi sebagai pengendali jarak jauh untuk sinyal mulai dan berhenti makan.

3. Berbelanja bikin kamu lapar pada makanan tidak sehat

Berbelanja bukanlah hal yang mudah! Kamu perlu menghabiskan waktu berjam-jam berkeliling dan melihat-lihat pusat perbelanjaan dan jalan-jalan. Setelah itu, kamu akan terlalu lelah dan lapar untuk mencari makanan yang sehat.

Sering kali, perempuan mencari "solusi cepat" dengan makanan cepat saji yang tersedia untuk mengatasi rasa lapar mereka. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan membawa makanan kecil, camilan, atau buah saat kamu berbelanja atau melakukan tugas untuk mencegah makan berlebihan makanan cepat saji yang mengandung lemak dan kalori.

4. Suka makan setelah makan malam

Keinginan untuk makan berlebihan di tengah malam sering kali merupakan konsekuensi dari begadang. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kamu makan di luar siklus tidur/bangun, kalori yang kamu konsumsi disimpan sebagai lemak.

Selain itu, hal ini menyebabkan kebiasaan makan tanpa berpikir yang butuh waktu bertahun-tahun untuk diperbaiki. Kamu dapat mengatasinya dengan memilih camilan padat nutrisi atau minuman rendah kalori. Memilih pilihan makanan yang tepat membantu melepaskan bahan pembangun yang digunakan untuk membuat zat kimia otak yang membantu tidur. Jika memungkinkan, hentikan makan apa pun setelah makan malam dan rencanakan makan malam lebih awal sehingga makanan kamu mendapat waktu yang cukup untuk dicerna.

5. Kamu tidak berpikir saat minum

Generasi milenial sering kali kehilangan kendali diri saat acara sosial dan minum tanpa henti. Sayangnya, meskipun minuman beralkohol dan nonalkohol mudah diminum, keduanya tidak memiliki efek yang sama pada tubuh Anda. Alkohol mengandung banyak kalori kosong yang bertahan di dalam tubuh Anda cukup lama hingga membuat kamu bertambah berat badan.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk minum secukupnya. Kamu juga dapat memilih minuman yang relatif lebih sehat daripada yang lain, seperti anggur atau sampanye. Namun, kuncinya adalah minum secukupnya.

Pilihan Editor:  Apakah Hanya Konsumsi Protein Bisa Menurunkan Berat Badan?

HEALTHSHOTS

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika

Iklan

Berita Terkait

Rekomendasi Artikel

"Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini."