CANTIKA.COM, Jakarta - Perut rata adalah tujuan utama para wanita dalam perjalanan penurunan berat badan mereka. Meskipun ada banyak latihan dan diet rendah karbohidrat yang dapat membantu kamu mencapai titik ini, sering kali membingungkan mengenai apa yang harus dimakan untuk mengurangi lemak perut.
Jika kamu bukan penggemar salad, tetapi mencari makanan yang dapat membuat Anda kenyang, sup dapat menjadi pilihan yang tepat. Mengonsumsi sup untuk mengurangi lemak perut dapat memberikan keajaiban karena hidangan ini tinggi serat dan rendah kalori. Namun, pastikan untuk menyiapkan sup kamu sesehat mungkin dengan menambahkan bahan-bahan gandum utuh, pilihan susu rendah lemak, serta banyak sayuran dan rempah segar.
Bagaimana sup membantu penurunan berat badan?
Sup membantu menurunkan berat badan karena kepadatan kalorinya lebih rendah tetapi volumenya tinggi, yang membuat seseorang kenyang tetapi dengan lebih sedikit kalori. Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition , menyatakan bahwa konsumsi sup dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah dan membantu dalam manajemen berat badan.
"Bahan-bahan sup seperti sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian utuh, sup menjadi kaya serat yang memperlambat pencernaan dan membuat seseorang kenyang lebih lama," jelas ahli gizi Garima Goyal . Selain itu, bahan-bahan ini membuat sup sangat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Bahan-bahan tertentu dari sup meningkatkan laju metabolisme tubuh seperti cabai atau jahe. Kandungan air yang tinggi dari sup juga menambah hidrasi dan rasa kenyang.
Berikut kreasi resep sup untuk membakar lemak perut
1. Sup Kubis Pedas
Bahan-bahan:
1 cangkir kubis, diparut
1 bawang bombay, cincang
1 wortel, potong dadu
1 buah paprika, potong dadu
2 siung bawang putih, cincang
1 buah tomat, cincang
1 sdt minyak zaitun
½ sdt cabai rawit
4 cangkir kaldu sayuran
Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
1. Panaskan minyak zaitun dalam panci, masukkan bawang putih dan bawang bombai, lalu tumis hingga harum.
2. Masukkan wortel, paprika, dan kubis, lalu masak selama 5 menit.
3. Masukkan tomat, kaldu sayuran, cabai rawit, garam, dan merica.
4. Masak dengan api kecil selama 20 menit, lalu sajikan selagi panas.
2. Sup Detoks Brokoli dan Bayam
Bahan-bahan:
1 cangkir kuntum brokoli
1 cangkir bayam
1 buah zucchini, cincang
1 bawang bombay, cincang
2 siung bawang putih, cincang
1 sdt minyak zaitun
4 cangkir kaldu sayuran
Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
1. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang putih dan bawang bombai, lalu tumis.
2. Masukkan brokoli, bayam, dan zukini, lalu masak selama 5 menit.
3. Tuang kaldu sayur, lalu tambahkan garam dan merica.
4. Masak dengan api kecil selama 15-20 menit, lalu campur hingga halus.
3. Sup Tomat Kemangi dengan Cabai Rawit
Bahan:
4 buah tomat besar, cincang
1 cangkir daun kemangi segar
1 bawang bombay, cincang
2 siung bawang putih, cincang
1 sdt minyak zaitun
Setengah sdt cabai rawit
4 cangkir kaldu sayuran
Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang putih dan bawang bombai, lalu tumis hingga layu.
2. Masukkan tomat dan cabai rawit, lalu masak selama 5 menit.
3. Masukkan kaldu sayur, didihkan, lalu biarkan mendidih perlahan selama 20 menit.
4. Campur dengan daun kemangi hingga halus, lalu sajikan.
Pilihan Editor: Kreasi Resep Pie Saus Tomat yang Kaya Vitamin C dan Likopen
HEALTHSHOTS
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
