CANTIKA.COM, Jakarta - Teh herbal jadi pilihan minuman yang semakin populer karena tidak hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Di Indonesia, berbagai macam teh herbal mudah dijumpai.
Sering kali teh herbal digunakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, mulai dari pencernaan hingga kualitas tidur. Berbeda dengan teh biasa yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis, teh herbal dibuat dari bunga, rempah, atau buah kering yang memiliki khasiat alami.
Berikut adalah beberapa jenis teh herbal yang mudah ditemukan di Indonesia dan manfaat kesehatannya:
1. Teh Chamomile
Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Dilansir dari Healthline, teh chamomile terkenal karena sifat menenangkannya dan sering digunakan untuk membantu tidur. Selain itu, chamomile juga dikenal memiliki khasiat antibakteri, anti-inflamasi, dan perlindungan hati.
Penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS), dan mengontrol kadar gula darah. Teh chamomile juga bermanfaat bagi pencernaan dengan meredakan gangguan pencernaan ringan.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah pilihan populer untuk mendukung kesehatan pencernaan. Selain membantu meredakan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan, peppermint juga memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiviral.
Peppermint dapat membantu meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS), dan meskipun efeknya masih perlu penelitian lebih lanjut, teh peppermint tetap menjadi pilihan yang baik untuk meringankan masalah pencernaan sehari-hari.
3. Teh Jahe
Ilustrasi teh jahe. Freepik.com/Jcomp
Teh jahe sangat dikenal sebagai obat alami untuk mual dan gangguan pencernaan. Jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatasi mual, terutama pada ibu hamil di trimester pertama, serta mual akibat pengobatan kanker atau pasca operasi.
Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid, meredakan radang, dan menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
4. Teh Hibiscus
Teh hibiscus memiliki warna merah yang menarik dan rasa yang asam segar. Selain memberikan rasa yang unik, hibiscus memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hibiscus dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), mengurangi peradangan, dan membantu meningkatkan kesehatan jantung. Namun, bagi yang sedang mengonsumsi diuretik, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter karena hibiscus bisa berinteraksi dengan beberapa obat.
5. Teh Echinacea
Seperti yang dilansir dari WebMD, echinacea sering digunakan sebagai teh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi, terutama pada saat flu. Teh echinacea telah terbukti membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi durasi serta keparahan gejala flu.
Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya dalam mengatasi masalah kesehatan tertentu.
6. Teh Rooibos
Rooibos adalah teh herbal dari Afrika Selatan yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kesehatan jantung dan tulang. Beberapa studi menunjukkan bahwa rooibos dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, serta membantu mencegah osteoporosis dengan cara menghambat pembentukan osteoklas (sel yang merusak tulang).
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, rooibos menawarkan potensi yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Teh Sage
Teh sage memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sage dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada penderita Alzheimer.
Teh hebal sage juga dipercaya memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel tubuh. Beberapa studi juga menemukan bahwa sage dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.
8. Teh Lemon Balm
Ilustrasi teh lemon atau lemon tea (Pixabay.com)
Teh lemon balm memiliki rasa lemon yang menyegarkan dan dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan insomnia. Penelitian menunjukkan bahwa lemon balm dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Lemon balm juga dapat memperbaiki gejala depresi ringan dan kecemasan, tanpa menyebabkan efek samping yang serius. Wah menarik ya, daftar teh herbal ini yang memiliki manfaat menyehatkan! Selamat mencoba, Sahabat Cantika!
Pilihan Editor: 4 Jenis Teh Ini Cocok Diminum untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
MYESHA FATINA RACHMAN | HEALTHLINE | WEB MD
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
