CANTIKA.COM, Jakarta - Sebelum olahraga atau latihan, ada beberapa minuman yang direkomendasikan untuk mengurangi keletihan dari aktivitas yang kuat. Salah satunya air kelapa yang dikenal menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, ada manfaat lain minum air kelapa sebelum olahraga yang perlu kamu tahu. Luangkan waktu sejenak untuk membaca, yuk.
1. Kaya antioksidan dan mineral
Air kelapa adalah sumber mineral vital dan antioksidan yang sangat baik untuk mendukung diet seimbang, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.
Baca Juga:
Segelas air kelapa mengandung berbagai gizi yang bermanfaat untuk tubuh, termasuk asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan, menjadikannya minuman pra-latihan yang sempurna.
2. Menghidrasi Tubuh
Bagi pecinta kebugaran, hidrasi sangat penting untuk kinerja, pencegahan cedera, dan pemulihan. Sebuah studi tahun 2021 dalam Journal of Human Kinetics menemukan bahwa individu harus mengonsumsi 500-600 mililiter air sebelum sesi pelatihan. Menurut sebuah studi 2012 yang muncul dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, minuman, seperti air kelapa, dapat membantu dengan rehidrasi dan dukungan setelah latihan.
3. Mendukung penurunan berat badan
Minum air kelapa dapat mengurangi kelaparan dan meningkatkan perasaan kenyang. Hal ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan karena tidak tergoda untuk ngemil.
Jika kamu mencari minuman yang enak, air kelapa adalah pilihan yang lebih sehat karena memiliki lebih sedikit kalori dan lemak daripada jus buah manis dan smoothie lainnya.
4. Mengembalikan elektrolit
Air kelapa adalah pembangkit tenaga listrik elektrolit alami, jadi minuman yang baik sebelum berolahraga. Selain elektrolit, kandungan magnesium, kalium, kalsium, dan natriu juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Karena sederet manfaat itu, air kelapa adalah pilihan terbaik bagi penggemar kebugaran setelah berolahraga daripada minum air biasa.
5. Tidak mengandung gula
Dibandingkan dengan kebanyakan jus buah, minuman berkarbonasi, bahkan untuk sebagian besar minuman olahraga, air kelapa hampir tidak memiliki gula. Karena konsentrasi kaliumnya, yang membantu memulihkan cairan yang hilang setelah aktivitas yang kuat, telah ditemukan sama efektifnya dengan minuman olahraga.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa tidak menghasilkan kadar mual atau sakit perut yang sama dengan banyak minuman olahraga lainnya.
Jadi, pertimbangkan minum air kelapa sebelum olahraga, girls.
Pilihan Editor: Benarkah Ibu Hamil Harus Minum Air Kelapa Agar Kulit Bayi Bersih?
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
