CANTIKA.COM, Jakarta - Pernahkah kamu menemui seseorang yang tidak pernah merasakan stres? Besar kemungkinan jawabannya adalah belum pernah. Menurut Asia Care Survey 2024, 56 persen responden mengidentifikasi stres dan burnout sebagai masalah kesehatan mental utama yang mereka khawatirkan. Baik itu pekerjaan, keuangan, hubungan sosial, pasangan, atau keluarga, semua aspek ini dapat menjadi sumber stres.
Walaupun stres merupakan hal yang cenderung tidak bisa terpisahkan dari kehidupan kita tetapi bukan berarti kita tidak bisa melakukan upaya pengelolaan yang tepat terhadap stres yang seringkali kita hadapi. Bertepatan dengan akhir tahun 2024, ada baiknya kita mempertimbangkan cara - cara stress management yang tepat untuk menyambut kehidupan di tahun 2025 yang less stress dan lebih tenang.
Namun, bagaimana caranya? Berikut beberapa tips yang dapat kamu coba untuk menjalani tahun baru dengan lebih rileks dan damai.
1. Kenali Penyebab Stres
Masalah apapun akan sulit diatasi apabila kita tidak mengetahui penyebabnya, termasuk stres. Oleh karena itu, langkah pertama untuk mengelola stres adalah dengan mengenali penyebab dari stres yang kita alami. Salah satu cara mudah untuk mengenali penyebab stres adalah dengan menulis jurnal atau diary secara rutin setiap kita merasa stres.
Kita juga bisa menggunakan berbagai pertanyaan reflektif guna mengidentifikasi lebih dalam mengenai berbagai perasaan yang kita rasakan dan juga sebagai media untuk lebih mengenal diri sendiri. Hal ini bertujuan untuk membantu kita mengidentifikasi pola stres seperti pola tempat, waktu, dan kejadian. Dengan memahami sumber masalah, kita dapat merancang solusi yang spesifik dan tepat sasaran.
2. Terapkan Langkah Sederhana untuk Merilekskan pikiran
Setelah mengenali penyebab stres yang kita alami, kita dapat menggunakan beberapa langkah sederhana untuk membantu kita dalam relaksasi dan menenangkan pikiran antara lain dengan melakukan meditasi dan praktik mindfulness, tidur berkualitas dan cukup, olahraga rutin, serta melakukan digital detox.
3. Manfaatkan Aroma untuk Relaksasi Pikiran
Tahukah kamu bahwa apa yang kita hirup dapat mempengaruhi kondisi pikiran dan emosi kita? Tidak heran, banyak produk aromaterapi seperti lilin dan diffuser yang kini sangat digemari sebagai hadiah tahun baru karena fungsinya yang menenangkan pikiran terutama saat berada di dalam ruangan. Namun bagaimana kita bisa mendapatkan manfaat produk aromaterapi saat berada di luar ruangan?
4. Buat Resolusi Tahun Baru yang Realistis dan Seimbang
Membuat resolusi tahun baru merupakan tradisi yang dilakukan oleh banyak orang. namun, kerap kali kita menetapkan tujuan yang terlalu ambisius hingga menimbulkan tekanan untuk diri sendiri. Oleh karena itu, sangat penting untuk membuat resolusi yang realistis dengan cara membuat SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) goals serta mempertimbangkan kemampuan kita dalam meraih goals tersebut. Selalu pastikan bahwa aksi yang akan kita lakukan untuk meraih goals tersebut tidak memberatkan kesehatan mental dan fisik kita.
Dengan mengenali sumber stres, mempraktikkan teknik relaksasi, menggunakan produk yang dapat membantu menenangkan pikiran, dan membuat resolusi yang sehat, kita dapat menyambut tahun 2025 dengan lebih bahagia dan minim stres. Selalu ingat bahwa perjalanan menuju hidup yang damai dimulai dari keputusan sederhana yang kita ambil hari ini.
Salah satu brand lokal Indonesia yaitu Onyx Hair Care memberikan inovasi unik terbaru untuk merileksasi pikiran dimanapun dan kapanpun dengan produk Onyx Hair Vitamin Fragrance Spray yang dilengkapi dengan Phytoncides Technology yang merupakan inovasi teknologi yang menggunakan kekuatan aroma untuk membantu merelaksasi pikiran, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Dengan Ceramide dan UV Protection, Onyx Hair Vitamin Fragrance Spray juga merupakan solusi untuk rambut sehat, ternutrisi, dan terlindungi dari sinar matahari.
Pilihan Editor: 4 Resolusi Sehat untuk Awali Tahun Baru
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
