CANTIKA.COM, Jakarta - Banyak buah rendah gula yang mengandung nutrisi bermanfaat. Buah-buahan itu juga berguna untuk menjaga kadar gula darah.
Di antara buah-buahan yang rendah gula ini juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet. Berbeda dengan buah tinggi gula.
Berikut 7 buah dengan gula rendah, adakah favoritmu?
1. Alpukat
Daftar buah dengan gula rendah yang pertama yaitu alpukat. Alpukat hampir bebas gula. Buah tinggi serat rendah gula ini juga sebagai sumber lemak, cocok buat diet dan ibu hamil.
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes. Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, yaitu 15.
2. Jambu Biji
Ilustrasi jambu biji. Unsplash.com/Gregory Culmer
Jambu biji termasuk buah yang kadar gulanya rendah untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, jambu biji juga relatif tinggi dengan protein, vitamin C, vitamin A, folat, dan bisa menjadi sumber kalium yang baik.
Buah ini cocok dikonsumsi ibu hamil.
3. Lemon
Ilustrasi lemon. Unsplash.com/Han Lahandoe
Buah ini tidak lebih dari 2 gram gula. Tapi, tinggi kandungan vitamin C. Kamu bisa memeras lemon di atas salad daripada menggunakan saus.
4. Stroberi
Ilustrasi stroberi. Shutterstock
Stroberi seperti banyak buah beri lainnya, tinggi serat dan mengandung sedikit gula. Ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
5. Persik
Ilustrasi buah persik. Foto: Unsplash.com/LuAnn Hunt
Meski rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya berisi sekitar 13 gram gula dan enak untuk dijadikan camilan.
6. Blackberry
Buah Blackberry. Unsplash.com/Yulia Khlebnikova
Buah beri mengandung sedikit gula. Seperti stroberi, blackberry juga mengandung 4 gram gula, 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gram dan sumber antioksidan yang baik.
7. Blewah
Ilustrasi blewah. Shutterstock
Blewah termasuk buah yang tidak mengandung gula tinggi. Blewah tidak hanya rendah gula, tetapi juga mengandung banyak potasium, yang penting untuk kesehatan jantungmu.
Nah, Sahabat Cantika, itu dia 7 jenis buah dengan gula rendah yang sehat dan lezat. Apakah salah satu dari buah-buahan ini favoritmu?
Pilihan Editor: Buah vs Jus Buah, Mana yang Efektif Menurunkan Berat Badan?
SILVY RIANA PUTRI | ANTARA | TEMPO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
