CANTIKA.COM, Jakarta - Penyanyi dan pengusaha, Victoria Beckham baru-baru ini berbagi dalam sebuah wawancara dengan UK Telegraph bahwa dia telah memakan makanan yang sama—ikan panggang dan sayuran kukus—selama 25 tahun. Demikian pula, bintang Bollywood Anushka Sharma mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan Slurp bahwa dia terkadang mengikuti diet semacam ini.
Kisah-kisah selebritas ini telah membuat diet ini menjadi topik hangat. Untuk mempelajari lebih lanjut, kami bertanya kepada para ahli tentang diet mono atau diet monotrofik yang disetujui para selebritas.
Apa Itu Diet Monotropik?
"Diet monotropik, atau 'diet mono,' adalah cara makan sederhana di mana Anda hanya mengonsumsi satu jenis makanan atau beberapa pilihan makanan serupa selama periode tertentu untuk menurunkan berat badan," kata Dt. Komal Malik, Kepala Ahli Gizi di Rumah Sakit Asia, Faridabad. Selebritas seperti Beckham dan Sharma sering memilih diet ini karena mudah diikuti dan mengurangi upaya dalam merencanakan makanan.
Diet ini populer di kalangan mereka yang mencoba menurunkan berat badan karena berfokus pada satu makanan atau kelompok makanan. "Salah satu manfaat utama diet mono adalah pembatasan kalori, yang dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek," tambah Dt. Malik. Diet ini juga dapat membantu orang menemukan makanan mana yang paling cocok untuk tubuh mereka dengan membatasi variasinya.
Keuntungan Diet Mono
Diet monotropik mudah diikuti dan membantu mengurangi asupan kalori dengan cepat. Dt. Malik menjelaskan, “Diet ini menyederhanakan perencanaan makan, mengurangi stres tentang makanan, dan memberi waktu istirahat bagi usus Anda dengan memproses lebih sedikit jenis makanan. Diet ini juga dapat membantu mengidentifikasi kepekaan atau alergi terhadap makanan yang mungkin terlewatkan dengan diet yang bervariasi.”
"Hal ini juga menghilangkan kebutuhan untuk memutuskan apa yang akan dimakan, yang dapat mengurangi kelelahan dalam mengambil keputusan. Makan makanan yang sama untuk beberapa saat dapat membantu sebagian orang menentukan apa yang paling baik untuk pencernaan atau tingkat energi mereka," lanjutnya. Namun, pendekatan ini juga memiliki kekurangan.
Risiko Diet Mono
Dt. Malik memperingatkan bahwa meskipun diet mono dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. "Karena diet mono dibatasi kalori, diet ini sering kali menyebabkan kekurangan nutrisi," katanya. "Kurangnya variasi ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat energi, dan membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Sebagian besar diet mono hanya berfokus pada satu makanan, seperti buah-buahan atau biji-bijian, yang tidak menyediakan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda."
Makan makanan yang sama berulang kali juga dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme. "Hal itu dapat membuat pencernaan kurang efisien dan bahkan menyebabkan intoleransi makanan. Seiring berjalannya waktu, tubuh mungkin kesulitan untuk memproses makanan tersebut dengan baik, yang menyebabkan masalah pencernaan," tambah Dt. Debjani Banerjee, Penanggung Jawab Dietetika di Rumah Sakit PSRI.
Ahli gizi klinis Garima Goyal menjelaskan lebih lanjut, “Diet yang bervariasi meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Diet mono mengurangi keragaman nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung beragam bakteri usus, yang menyebabkan potensi masalah pencernaan dan melemahnya kekebalan tubuh.”
Diet monotropik mungkin cocok untuk sebagian orang, terutama di bawah bimbingan seorang profesional kesehatan. Namun, Dt. Banerjee mengatakan, "Diet dengan sedikit variasi dapat lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaat. Jika seseorang ingin mencoba diet monotropik, itu hanya boleh dilakukan dengan pengawasan ketat."
“Diet ini tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi seperti diabetes atau penyakit jantung. Jika Anda ingin mencoba diet mono, pilih makanan yang kaya nutrisi seperti sayur, buah, atau biji-bijian utuh. Pastikan untuk tetap terhidrasi dan pertimbangkan suplemen jika diperlukan,” kata Goyal.
Untuk kesehatan jangka panjang, pola makan yang seimbang dan bervariasi tetap menjadi pilihan terbaik. Seperti yang dirangkum Dt. Malik, "Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi agar berfungsi dengan baik, yang tidak dapat disediakan oleh pola makan tunggal dalam jangka panjang."
Pilihan Editor: Ketika Spice Girl Reuni di Pesta Ulang Tahun Victoria Beckham
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
