CANTIKA.COM, Jakarta - Pelatih kebugaran Anushka Singh terus berbagi kiat dan trik bermanfaat terkait penurunan berat badan di profil Instagram-nya. Profil media sosialnya penuh dengan inspirasi latihan dan rekomendasi diet tentang cara menurunkan berat badan lebih cepat dan menjadi bugar.
Anushka juga membagikan video dan gambar yang menunjukkan rutinitas latihan untuk menghilangkan lemak lebih cepat. Anushka memiliki perjalanan transformasi berat badannya sendiri, dan baru-baru ini, ia membagikan video yang mencatat lima kebiasaan yang tidak boleh diabaikan saat kita mencoba untuk mendapatkan tubuh yang berotot.
Anushka membagikan video dirinya yang memperagakan lima kebiasaan terbaiknya yang membantunya menjadi bugar dan bisa menurunkan berat badan.
1. Lari tiga kali seminggu
Baik di atas treadmill di pusat kebugaran atau di jalan atau di taman, kita tidak boleh lupa untuk mencapai target kardio kita untuk minggu ini. Berlari tiga kali seminggu membantu membakar kalori secara efektif dan juga tetap aktif.
2. Minum tiga liter air
Selama proses penurunan berat badan, dan juga di saat lainnya, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minimal tiga liter air dianjurkan untuk setiap orang setiap hari. Tetap terhidrasi membantu kita untuk menjaga metabolisme, kesehatan kulit dan rambut yang lebih baik.
3. Tambahkan sayuran dan protein dalam makanan
Kita harus mencoba memasukkan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan makanan kaya protein ke dalam pola makan. Protein membantu mengurangi hormon lapar dan menjaga tubuh tetap kenyang. Hal ini pada gilirannya mengurangi keinginan makan dan membantu penurunan berat badan lebih cepat.
4. Minum air kelapa antara jam 3-7 sore
Antara makan siang dan makan malam adalah waktu ketika kita merasa ngidam dan cenderung mengakali diet kita dengan ngemil yang tidak sehat. Pelatih kebugaran menyarankan untuk minum air kelapa sebagai gantinya untuk menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh. Air kelapa mengandung lebih banyak mineral daripada gula lainnya, yang dapat menyebabkan lonjakan gula.
5. Tetap aktif
Olahraga teratur dianjurkan selama penurunan berat badan. Namun, bahkan saat kita tidak pergi ke pusat kebugaran, kita dapat memilih untuk tetap aktif dengan bergerak secara fisik, membuat perubahan gaya hidup kecil seperti naik tangga alih-alih lift atau melakukan tugas-tugas kecil di sekitar rumah.
Pilihan Editor: Mengulik Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan, Yuk Dicoba!
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
