CANTIKA.COM, Jakarta - Kolagen merupakan bahan penyusun utama kulit, otot, tulang, tendon dan ligamen, serta jaringan ikat lainnya. Sangat penting bagi kita untuk memasukkan makanan yang kaya kolagen ke dalam makanan untuk menjaga kesehatan. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh berhenti memproduksi kolagen dalam jumlah yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus tampak lebih jelas.
Ahli gizi Simrun Chopra terus berbagi wawasan terkait kesehatan di profil Instagram-nya secara berkala. Baru-baru ini, Simrun membagikan video tentang cara-cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh secara alami.
"Kolagen merupakan protein yang paling melimpah di dalam tubuh karena juga digunakan untuk membentuk otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan. Jika Anda mengonsumsi cukup protein, Anda seharusnya memproduksi cukup protein," tulisnya.
“Seiring bertambahnya usia, kolagen yang kita produksi semakin sedikit dan kualitasnya semakin rendah. Hal ini menyebabkan munculnya garis-garis halus dan kerutan, kulit kendur karena elastisitasnya yang hilang. Jadi, sebelum Anda membeli suplemen, cobalah ini,” imbuh Simrun seraya membagikan lima kiat.
Berikut adalah beberapa bahan alami untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
1. Vitamin C untuk produksi kolagen
Vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Mengonsumsi buah jeruk, daun ketumbar, paprika merah dan hijau, serta capsicum dapat membantu memasukkan Vitamin C ke dalam makanan. Menambahkan serum Vitamin C ke kulit juga dapat membantu.
2. Teh ginseng
Teh ginseng mengandung antioksidan yang membantu mengatasi stres oksidatif. Teh ginseng juga membantu mencegah peradangan dan membersihkan pori-pori, sehingga kulit tetap muda.
3. Makanan kaya antioksidan
Teh hijau, blueberry, kayu manis adalah makanan kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh secara alami dan membantu kita tampak lebih muda.
4. Retinol dan karotenoid lainnya
Ini adalah turunan Vitamin A dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dan produksi kolagen.
5. Makanan yang mengandung banyak vitamin A
Ahli gizi mencatat makanan kaya Vitamin A yang harus dikonsumsi setiap hari. Makanan tersebut adalah ubi jalar, bayam, labu, wortel, minyak ikan, dan hati hewan.
Pilihan Editor: 10 Cara Melindungi Kolagen di Kulit Anda, Menurut Dokter
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
