CANTIKA.COM, Jakarta - Kesehatan mental berperan penting dalam menjaga kesejahteraan hidup seseorang, juga membantu kita dalam menghadapi setiap tantangan kehidupan. Memasuki tahun baru 2025, yuk simak tips berikut agar kesehatan mentalmu selalu terjaga dengan baik:
1. Berolahraga
Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat mengurangi risiko depresi ya, Sahabat Cantika. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang meningkatkan suasana hati atau mood jadi lebih baik dan perasaan gembira.
2. Atasi cemas dan stres
Perasaan cemas dan stres dapat diatasi di antaranya dengan konsultasi ke dokter atau psikolog atau melakukan meditasi atau latihan pernapasan.
Cobalah mengambil napas yang dalam dan panjang melalui hidung. Tahan beberapa detik dan keluarkan dari mulut secara perlahan. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
3. Latih kemampuan otak
Melakukan permainan papan. teka-teki silang, atau membaca buku dapat melatih kemampuan otak serta menurunkan risiko demensia.
4. Tidur malam yang cukup
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Jangan tidur kurang dari 7 jam setiap malam untuk menghindari emosi negatif, misalnya cepat marah dan mudah stres.
5. Atasi kejenuhan
Saat merasa buntu atau jenuh, lakukan hal-hal baru dan berbeda dari rutinitas. Misalnya, berjalan-jalan di taman atau sekitar rumah, atau mandi dengan air hangat atau segar.
6. Meditasi
Meditasi secara rutin untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental. Meditasi bisa dilakukan sendiri di rumah atau di mana saja dan kapan saja.
Kamu juga bisa mendengarkan rekaman pemandu dari YouTube atau musik instrumental. Pejamkan mata dan mulai atur pernapasan. Meditasi bisa dilakukan kurang dari 5 menit.
7. Hargai diri sendiri
Ilustrasi perempuan makan di restoran bersama temannya. Foto: Freepik.com
Luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya jalan-jalan atau menikmati makanan favorit untuk menjaga motivasi dan membuat pikiran tetap positif.
8. Rawat tubuh
Terapkan pola makan sehat dan hindari kebiasaan buruk, misalnya merokok untuk merawat kondisi tubuh dan mental.
9. Bersosialisasi
Ilustrasi perempuan berbincang dengan temannya. Foto: Freepik.com
Kesepian dapat mempengaruhi kesehatan mental. Saat kamu kesepian, coba telepon teman atau keluarga. Kamu bisa juga bergabung dengan komunitas untuk mendapatkan teman baru dan memikirkan hal menyenangkan atau hobi.
10. Jadilah pemaaf
Memaafkan kesalahan orang lain dapat berdampak baik bagi diri sendiri, yakni mengurangi emosi dan pikiran negatif.
Itu dia, 10 tips menjaga kesehatan mental yang bisa kamu terapkan di tahun 2025. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Sahabat Cantika!
Pilihan Editor: Olahraga Tiga Kali Sepekan Bisa Bikin Tubuh Kembali Muda, Lho!
ANTARA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
