CANTIKA.COM, Jakarta - Kadar kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh kerap menjadi masalah kesehatan bagi masyarakat Indonesia. Tingginya kadar kolesterol yang menumpuk di dinding pembuluh darah berpotensi menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti hipertensi, risiko serangan jantung, hingga stroke.
Untuk mengatasi masalah tersebut, penting untuk memeriksakan secara rutin kadar kolesterol. Menerapkan pola hidup sehat, rajin olahraga, dan pola makan sehat adalah beberapa anjuran untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi minuman herbal yang kaya akan manfaat kesehatan. Berikut daftar minuman herbal yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Susu Kedelai
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, salah satu minuman yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah susu kedelai. Susu kedelai adalah minuman yang dikenal mengandung isoflavone yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Bukan hanya susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang kedelai juga dikenal mengandung isoflavone yang tinggi, seperti tempe dan tahu, yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Teh Hitam
Teh hitam adalah minuman yang terkenal dapat menjaga kolesterol dalam darah. Pasalnya, teh hitam mengandung flavonoid yang secara alami dapat membantu kinerja jantung, menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko hipertensi.
3. Jahe
Dikutip dari situs Kursus.kemdikbud.go.id, selain berguna sebagai bumbu masakan, jahe juga dikenal sebagai tanaman herbal penurun kolesterol. Jahe dikenal sebagai tanaman herbal dengan segudang manfaat yang dimilikinya.
Jahe diketahui memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang berguna untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan akibat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Mengonsumsi air rebusan jahe secara rutin di pagi dan malam hari terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Daun Afrika
Tanaman herbal yang dikenal sebagai daun Vernonia Amygdalina atau bitter leaf ini telah digunakan secara tradisional untuk pengobatan berbagai kondisi kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.
Daun Afrika dapat dikonsumsi dengan cara merebus lima lembar di air mendidih. Air rebusan tersebut kemudian dapat dikonsumsi saat pagi dan sore hari. Minum air rebusan daun Afrika secara rutin akan bagus untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Daun Afrika diketahui mengandung berbagai senyawa aktif, seperti polifenol, flavonoid, dan saponin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL dalam darah.
5. Teh Hijau
Dikutip dari laman Food Science & Human Nutrition, teh hijau adalah salah satu minuman kaya khasiat untuk kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi kadar LDL dalam tubuh, baik pada individu yang sehat maupun mereka yang berisiko mengalami masalah kardiovaskular dan secara drastis mengurangi kadar kolesterol total di antara peserta.
Teh hijau tidak ditemukan memiliki efek pada kadar kolesterol baik atau HDL.
6. Jus Tomat
Jus tomat adalah minuman penuh nutrisi yang berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Hal ini disebabkan kandungan dari buah tomat yang memiliki keberadaan likopen, yaitu pigmen yang memberikan warna jingga kemerahan pada tomat.
Sebuah studi menemukan bahwa likopen memiliki sifat khusus untuk melindungi sel yang mencakup pengurangan peradangan dan mendukung penurunan kolesterol.
"Bentuk molekul likopen membuatnya sangat efektif dalam memadamkan radikal bebas," kata Edward Giovannucci, seorang profesor gizi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, dikutip dari Fshn.illinois.edu.
Pilihan Editor: Selain Mengatur Kadar Gula Darah, Ini 5 Manfaat Sehat Belimbing Wuluh
HAURA HAMIDAH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
