CANTIKA.COM, Jakarta - Depresi bisa sangat membebani seseorang. Rasa tidak berarti, dengan pikiran sedih yang berulang dapat menguras mental, emosional, dan fisik seseorang. Beberapa gejala depresi yang paling umum adalah mudah tersinggung, energi menurun, kehilangan nafsu makan, kurang tidur, kesulitan berkonsentrasi, merasa bersalah, dan putus asa.
Namun, menurut sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology, dengan perawatan psikoterapi tradisional, teknik seni hidup atau art of living dapat membantu mengelola gejala kondisi mental ini. Seni hidup melibatkan peningkatan kepositifan dalam hidup, termasuk optimisme dan rasa syukur. Para peneliti mencoba mengubah antara mengurangi pikiran negatif, serta meningkatkan pikiran positif untuk mengelola gejala depresi.
Penelitian ini dilakukan terhadap 161 peserta yang didiagnosis mengalami depresi ringan hingga berat. Peserta dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama menerima sesi psikoterapi mingguan selama empat minggu. Kelompok kedua menerima sesi psikoterapi dengan serangkaian pertanyaan refleksi diri harian yang mereka catat dalam jurnal mereka. Kelompok ketiga tidak menerima perawatan sama sekali.
Serangkaian pertanyaan refleksi diri harian difokuskan pada aspek positif kehidupan peserta dan hal-hal yang mereka syukuri. Para peneliti juga mencatat tingkat depresi, kepuasan hidup, dan keterampilan seni hidup peserta.
Hasilnya mengejutkan. Ditemukan bahwa kelompok pertama dan kedua menunjukkan peningkatan kondisi mereka, sementara kelompok yang menerima serangkaian pertanyaan refleksi diri setiap hari menunjukkan peningkatan yang lebih besar. Mereka juga melaporkan peningkatan kepuasan hidup dan penguasaan keterampilan seni hidup dengan semangat baru untuk memandang kehidupan.
Meskipun refleksi diri dan keterampilan art of living menunjukkan hasil yang menjanjikan, manfaatnya hanya bertahan sebentar. Para peneliti mengamati penurunan kesejahteraan peserta pada tindak lanjut setelah tiga bulan. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun praktik seni hidup dapat berdampak langsung pada orang dengan depresi, efeknya dapat berkurang jika praktik tersebut tidak dilanjutkan.
Pilihan Editor: 5 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari: Untuk Kekebalan Tubuh dan Atasi Depresi
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
