CANTIKA.COM, Jakarta - Tahukah kamu, kadang-kadang kebahagiaan adalah tentang hal-hal kecil. Ingatlah, kebahagiaan bukanlah tujuan, tetapi keadaan pikiran. Kamu tidak harus menaklukkan dunia untuk mencapai kebahagiaan. Kebiasaan baik yang sederhana dan konsisten dapat meningkatkan kebahagiaan kamu dan menciptakan dampak yang kuat pada kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh kebiasaan baik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan.
1. Lakukan aktivitas fisik
Terlibat dalam aktivitas fisik reguler, bahkan dalam dosis kecil, dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Aktivitas fisik tidak selalu berarti berolahraga di gym atau berlari 10 mil sehari. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan di taman, bermain dengan anjing kamu, atau berenang.
Gerakan akan merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai bahan kimia 'perasaan-baik' otak, yang mempromosikan perasaan bahagia. Aktivitas fisik juga menurunkan kortisol, hormon stres, yang membantu kamu merasa lebih nyaman dan berkontribusi pada pikiran yang lebih tenang dan keseimbangan emosional yang lebih baik.
2. Meditasi
Meditasi adalah salah satu alat yang ampuh untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan kunci untuk menyimpan kebahagiaan. Dengan bermeditasi, kamu menumbuhkan perhatian, keseimbangan emosional, dan kedamaian batin.
Dedikasikan beberapa menit dalam sehari untuk bermeditasi. Ini akan mengurangi stres dan kecemasan, juga meningkatkan fokus.
3. Terhubung dengan orang yang dicintai
Ingat, kita adalah makhluk sosial. Berinteraksi dengan manusia lain, terutama orang yang kamu cintai akan membawa perubahan positif dalam suasana hati. Koneksi sosial yang kuat sangat penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan emosional.
Menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih, baik keluarga, teman, atau kolega dekat, akan menciptakan rasa memiliki dan keamanan emosional. Sesuatu yang sederhana seperti berbicara dengan teman melalui teks atau menelepon, atau makan siang dengan saudara kandung atau orang tua dapat memiliki dampak yang mendalam.
4. Latihan bersyukur
Selalu bersyukur adalah kebiasaan sederhana namun kuat yang dapat secara signifikan meningkatkan kebahagiaan. Alih-alih terjebak dengan apa yang tidak berhasil dalam hidup, lihat semua yang kamu miliki. Luangkan waktu untuk mengakui dan menghargai aspek-aspek positif dalam hidup. Menuliskan tiga hal yang kamu syukuri setiap hari bisa menjadi awal yang baik.
5. Luangkan waktu untuk hobi
Pekerjaan bisa membuat stres, terutama ketika kamu melakukan sesuatu yang tak disukai. Nah, di situlah hobi berperan. Dedikasikan waktu dari jadwal untuk melakukan hobi atau aktivitas yang paling kamu sukai. Hobi tidak selalu harus mewah. Sesuatu yang sederhana seperti membantu kakek nenek kamu di taman dapat meningkatkan kebahagiaan. Jika kamu suka membaca buku atau melukis, jangan ragu untuk mengekspresikan diri.
6. Latihan pernapasan dalam
Menavigasi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan mungkin cukup membuat stres. Tapi itu tidak berarti kamu harus hidup dengannya. Napas panjang dan dalam terbukti mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu mengurangi stres. Ketika kamu merasa lebih santai, itu bisa meningkatkan kebahagiaan.
7. Me Time
Kamu bisa menciptakan agenda sore yang santai di spa, makan malam di restoran favorit, atau sesuatu yang sederhana seperti menikmati malam di tepi pantai. Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan kamu. Kenali dirimu, dan renungkan.
Itulah beberapa kebiasaan baik dan sederhana yang mampu meningkatkan level kebahagiaan kamu.
Pilihan Editor: 7 Kebiasaan Sehari-hari Orang yang Benar-Benar Merasa Baik tentang Diri Sendiri
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
