CANTIKA.COM, Jakarta - Ada kalanya setiap orang merasa bersalah karena menyelinap ke dapur untuk menyantap makanan kesukaan mereka, entah itu ramen atau keripik. Kenikmatan larut malam ini mungkin tampak menenangkan, tetapi sama sekali tidak aman bagi kesehatan. Apakah kamu termasuk yang punya kebiasaan ngemil malam hari.
Sering kali camilan larut malam meliputi makanan olahan seperti keripik dan mi yang mengandung lemak, natrium, dan pengawet tinggi, yang pada akhirnya menimbulkan masalah kesehatan.
Jadi apa solusinya? Meskipun dianjurkan untuk tidak makan larut malam setelah makan malam, tetapi sering kali banyak orang begadang untuk belajar atau bekerja. Keinginan untuk makan sering muncul. Solusinya adalah dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Sakshi Lalwani, seorang ahli gizi sebagaimana dijelaskan dalam bio IG-nya, membagikan camilan malam sehat yang tinggi protein, serat, dan rendah gula serta lemak. Pendekatan ini juga membantu mencegah masalah pencernaan atau tidur.
Mengapa camilan sehat itu penting
Semua camilan yang disebutkan oleh ahli gizi tersebut mengandung banyak protein, serat, dan nutrisi penting lainnya seperti magnesium. Camilan ini juga ramah kesehatan, rendah sodium, gula, dan kalori. Beberapa mungkin memerlukan waktu persiapan, tetapi ayolah, siapa yang tidak mendapatkan dorongan untuk memasak secara acak di malam hari? Setidaknya kali ini, untuk tujuan yang baik, yaitu tetap berpegang pada tujuan kebugaran kamu.
Seseorang mungkin berpikir apa gunanya semangkuk mi atau sebungkus keripik di malam hari? Anda mungkin beralasan dengan alasan ini, tetapi Anda juga akan menjadi korban alasan yang sama keesokan harinya. Secara perlahan, hal itu akan terbentuk sebagai kebiasaan dan sebelum kamu menyadarinya dan menjauh dari tujuan kebugaran, dan malah mengarah pada masalah kesehatan yang serius. Kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat membesar menjadi masalah yang lebih besar.
Camilan sehat untuk dikonsumsi malam hari:
1. Kacang panggang- Sakshi menyarankan kacang almond atau kenari karena kaya akan magnesium.
2. Sup sayur - Rendah kalori dan tinggi serat. Tambahkan bayam atau zukini untuk nutrisi tambahan.
3. Keju cottage atau paneer dengan nanas atau mentimun.
4. Irisan mentimun dengan lemon dan garam.
5. Pisang beku dicelupkan ke dalam coklat hitam.
6. Irisan apel panggang dengan kayu manis
Pilihan Editor: Lengkapi Nutrisi Anak-anak dengan Camilan Sehat dan Bergizi Seimbang
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
