CANTIKA.COM, Jakarta - Ada sejumlah manfaat menjadi orang yang lebih aktif di pagi hari alias morning person. Mulai dari peningkatan produktivitas hingga kesehatan mental. Nah, jika kamu berencana menjadi morning person, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Menurut dokter Abinav Singh, salah satu tips yang mudah diterapkan adalah menyesuaikan waktu tidur di malam hari. Untuk lebih lengkapnya, berikut tips menjadi morning person.
1. Perlahan sesuaikan jadwal tidur
Perubahan secara drastis bisa menyulitkan. Itu sebabnya dokter Singh menyarankan mengubah jadwal tidur dan bangun secara perlahan-lahan sebagai salah satu tips menjadi morning person. Sebagai langkah awal, cobalah mengubah waktu tidur dan bangun 15 menit lebih awal setiap dua hingga tiga hari.
2. Terpapar Cahaya di Pagi Hari
Ternyata terpapar cahaya di pagi hari termasuk tips menjadi morning person. Terpapar sinar matahari salah satu cara untuk membiasakan tubuh bangun lebih pagi. Jadi, apakah kamu mengandalkan cahaya lampu di pagi hari atau berjemur, paparan cahaya dapat berperan besar dalam membantu kamu menjadi morning person.
3. Hindari Aktivitas yang Menganggu Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik juga berperan besar bagi kamu yang ingin menjadi morning person. Disarankan hindari aktivitas yang menganggu tidur nyenyak seperti bermain media sosial, makan berat, hingga berolahraga menjelang tidur. Aktivitas tersebut membuat otak dan otot aktif, sementara yang dibutuhkan menjelang tidur adalah relaksasi.
Jadi, sebaiknya lakukan kegiatan yang menenangkan setidaknya dua jam sebelum tidur sehingga kamu mendapatkan istirahat yang tepat untuk bangun lebih awal.
4. Buat Rutinitas Pagi dan Malam Hari
Menetapkan rutinitas untuk diri sendiri untuk tidur dan bangun dapat membantu kamu berlatih menjadi morning person. Jika kamu memiliki rutinitas pagi yang benar-benar disukai seperti sarapan, meditasi atau peregangan dapat mendorong kamu untuk bangun dari tempat tidur lebih awal.
5. Prioritaskan Tidur
Tidak ada gunanya menjadi morning person jika kamu merasa lelah sepanjang waktu. Salah satu cara terbaik untuk memulai kebiasaan menjadi morning person adalah memastikan kamu cukup tidur setiap malam. Saat kamu memprioritaskan kualitas tidur, hal itu akan membuat transisi ke morning person menjadi lebih mudah.
6. Bantuan Ahli
Bila kamu benar-benar berjuang untuk bangun pagi, mungkin ada masalah kesehatan yang mendasarinya. Tidak ada salahnya untuk berbicara dengan dokter atau ahli tidur untuk melihat apakah ada sesuatu yang secara fisik membuat kamu sulit bangun pagi.
Itulah beberapa tips menjadi morning person yang perlu kamu tahu.
Pilihan Editor: Bangun Pagi Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit dan 6 Manfaat Lain
POPSUGAR
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
